Namirnice koje čine vašu kosu masnijom i one koje to sprečavaju

Većina nas se sa kosom koja se brzo masti bori tako što pokušava da prilagodi njegu, i da primijenimo raznorazne trikove, kao što je, recimo, vezivanje kose u rep, korišćenje šampona za suvo pranje, kupovina specijalno dizajniranih šampona za masnu kosu, i naposletku, tako što je jednostavno češće peremo - s tim da ovo posljednje nije baš najsrećnije rješenje, jer se samo postiže kontraefekat.

Ipak, postoje i drugi načini da prevaziđete ovaj nimalo prijatan problem, i da vaša kosa izgleda atraktivno duže od jednog dana, a to je da povedete računa o ishrani.

Sasvim je logično i prirodno da ono što jedemo utiče i na to kako izgledamo. Naime, određene namirnice su faktor koji doprinosi prekomjernom lučenju sebuma, te se kosa brže masti, dok druge rade upravo suprotno.

Zato je bitno da se informišete na tu temu, ukoliko imate problem sa masnom kosom. 

Namirnice koje treba izbjegavati

Šećer - Hormoni su ti koji su regulatori gotovo svih procesa u našem organizmu, te je od ogromne važnosti da ih držimo u balansu, a šećeri nam u tome baš i ne pomažu.

Štaviše, naučno je dokazano da kada prekomjerno konzumiramo šećere, to utiče na hormonski disbalans u krvi, takođe je povišen nivo glukoze i naše žlijezde proizvode mnogo više masti. 

Rafinisani ugljeni hidrati - Postoje zdravi to jest složeni ugljeni hidrati, kao i oni koji nisu hranljivi to jest jednostavni ugljeni hidrati, i koji zapravo predstavljaju prazne kalorije.

Odličan primjer za rafinisane ugljene hidrate jeste hljeb - onaj običan bijeli, koji je sav mekan i vazdušast, za razliku od recimo hljeba koji je napravljen od cijelog zrna žitarica.

Ova prva varijanta je ujedno i nezdravija, a sam proces rafinisanja će učiniti da takve namirnice takođe utiču na prekomjerno lučenje lojnih žlijezda.

Pržena hrana - Jasno je da je ista priča i sa brzom hranom. U pitanju se nezdrave masti, koje direktno utiču na izgled naše kože i kose, čineći ih masnijima.

Mliječni proizvodi - Mliječni proizvodi jesu važni u ishrani, jer su važan izvor kalcijuma. Ipak, postoje istraživanja koja ih dovode u vezu i sa problemom mašćenja kose.

Ukoliko se i vaša kosa brzo masti, pokušajte da smanjite unos punomasnih sirova i mlijeka, a preusmjerite se recimo na kiselo mlijeko i jogurt.

So - Pretjerano slana hrana uticaće na skuljanje vode u organizmu, podočnjake, pretjerano znojenje, ali i na to da organizam proizvodi više masti, što je u vezi i sa bržim mašćenjem kose. 

Namirnice koje imaju pozitivan uticaj na kosu koja se brzo masti

Hrana bogata vitaminima E, B i cinkom - Vitamini E i B su direktno odgovorni za izgled naše kose. Oni jačaju folikul dlake, ali isto tako i smanjuju proizvodnju sebuma.

Zato, povećajte unos, voća, povrća, naročito zelenog lisnatog, potom mahunarki, kao i orašastih plodova i ribe.

Cink je u tom pogledu takođe jako važan, a naći ćete ga u jajima, kao i ovsenoj kaši. 

Dobre masti - Nisu sve masti loše za kosu koja se brzo masti. Postoje i one koje su i te kako dobre i koje smanjuju produkciju sebuma kod lojnih žlijezda koje su smještene na koži glave.

Zato treba da jedete što više orašastih plodova, ali prije svega da konzumirate maslinovo ulje u ishrani, kao i da jedete losos i tunu.