caj breza.jpg

Јануар је мјесец након кога је већини људи потребна нека врсте детокса организма.

Празнично опуштање и конзумирање већих количина хране и пића оставља видљиве посљедице на нашем тијелу - надимање, везивање вишка воде, отеченост.

Отицању су најчешће склоне ноге, стомак, прсти на рукама, зглобови. Може да се јави повишен крвни притисак, затим болови у зглобовима, убрзан рад срца.

Оно што највише задржава течност (под условом да немате неку болест кардио-васкуларног система, бубрега, јетре и штитне жлијезде) је лоша исхрана, лоша циркулација и слабо кретање.

Натријум игра важну улогу у исхрани, али такође претјерано конзумирање утиче на задржавање воде. Уноси се у организам путем соли, али и прерађених намирница и индустријских производа, месних прерађевина, конзервисаних намирница, грицкалица.

Како бисте избацили вишак течности, смањите унос соли и конзервисаних и прерађених намирница, грицкалица, избаците алкохол, узимајте више воде, вјежбајте.

Смањење надутости и избацивање вишка течности могуће је и уз помоћ чајева.

Од чајева, добри диуретици су першун, бреза, кукурузна свила, маслачак. Ови чајеви се пију неколико дана, до 7 највише, без надзора љекара.

Најбоље је узимати их 2 до 3 пута дневно,15 до 30 минута прије оброка, као и избјегавати их у вечерњим часовима.

1.Чај од кукурузне свиле - 1 кафену кашичицу прелити са 200мл вреле воде (не прокључале) и након 10 минута попити.

2.Чај од брезиног листа - 1 супену  кашику прелити са 250мл вреле воде и након 10 минута проциједити и попити.

3.Чај од маслачка -1 кафену кашичицу листа маслачка прелити са 200мл прокључале воде и оставити да одстоји 15 минута, проциједити и попити. 

У ове чајеве се може додати лимун.

Поред чајева, пожељно је повећати унос калијума путем хране - зелено лиснато поврће (кељ, купус, броколи, блитва, спанаћ), сок од парадајза и парадајз пире, сок од шаргарепе, пасуљ, банане, кајсије, јогурт.