Дефинитивно највећи непријатељ свих жена, са сигурношћу можемо рећи јесте целулит. Оним срећницама које је заобишао ова тема неће бити занимљива, а оне које га имају знају колико је тешко изборити се са њим.
У наставку вам представљамо најбоље начине за његово уклањање.
Хидратација
Сви знамо колико је хидратација битна. Вода представља 70% нашег организма, па је стога веома битно уносити је у довољним количинама, то јест у складу са вашом килажом.
Идеалну количину воде коју је потребно унијети у организам израчунаћете на сљедећи начин: на 25 килограма тјелесне тежине пожељно је унијети 1 литар воде.
Препоручујемо унос чисте, негазиране воде, у коју можете исцједити мало лимуна, такође је пожељно уносити чајеве и лимунаде.
Треба избјегавати све врсте сокова, поготово газиране. Газирани сокови су највећи непријатељ здрављу и мршављењу.
Уколико немате обичај да пијете воду у току дана постоји велики број апликација које ће вас одређен број пута подсјетити да попијете по чашу воде.
Исхрана
Свима нам је познато да је целулит маст која се у највећем случају ствара услијед неправилне исхране. Због тога је морате редуковати, то ће представљати корак напријед ка потпуном уклањању целулита.
Нутриционисти савјетују редовне оброке: 3 главна оброка уз двије ужине. Распоред оброка је такође веома битан, никако немојте прескакати оброке јер ћете на тај начин губити енергију и створити контра ефекат, јер наше тијело у недостатку хране масти не сагоријева већ их задржава као залог.
Што се тиче састојака које ћете користити у исхрани, они морају бити сачињени од 6 основних група намирница:
1. житарице,
2. млијечни производи,
3. месо, риба, јаја
4. уљe (маслиново)
5. воће и поврће
6. шећери (жути шећер, мед)
За нездраве намирнице пронађите замјену, па тако бијело брашно замијените интегралним, бијели хљеб црним, црвено месо замијените бијелим, ћуретином или печуркама.
Пожељно је да у своју исхрану уврстите житарице, сирово или барено поврће, воће које може бити било које сезонско. Избјегавајте пржење и поховање, оброке спремајте у рерни без масти.
Распоред оброка:
Доручак одређујете на основу вашег времена буђења, најбоље би било да доручкујете у првих сат времена од буђења.
Ручак: оброци треба да буду у размаку од 4 сата, тако да ћете вријеме за ручак прилагодити на основу доручка, али и према вашим обавезама у току дана.
Вечера: по правилу треба да буде 3 сата прије спавања, али то наравно не подразумијева да ћете јести у 11.00 сати јер ћете заспати у 2.00 сата. Идеално би било да вам вечера буде између 6.00 и 8.00 сати.
Активности
Активност ће вам доста помоћи при отклањању целулита али ће много допринијети и вашем здрављу. Тренинзи не морају бити свакодневни и исцрпни, почните са шетњом од пола сата.
Можете шетати до посла, продавнице. Временом како се ваша кондиција буде побољшавала ви ћете појачавати активност.
Третмани
Тренутно најпопуларнији третман код нас је мадеротерапија или масаже дрвеним оклагијама. Ова техника уклањања масних наслага долази из Колумбије.
Она је идеално рјешење уколико имате јако видљив целулит на одређеним подручјима јер дубински продире и отклања га.
Наравно није вам довољан један третман, већ се препоручује око 5 узастопних. Такође је битно напоменути да после овог третмана остају модрице на третираном дијелу којима је потребно неколико дана да се смире, па је идеално да то радите зими и не чекате љето.
Третман вентузама представља третирање целулита вакумом. Потиче из Кине и некада се радио уз помоћ стаклених чаша или тегли које би се прислониле уз тијело и стварао вакум.
Исти принцип овај третман има и данас, само што се сада за стварање вакума користе апарати. Пво се на жељени предио стави уље, а након тога се дио третира апаратом.
Криолиполиза против целулита је третман који обећава чак смањење 20% тјелесне масти након завршетка сваког третмана. Идеално трајање третмана је три мјесеца.
„Криолиполиза је техника мршављења која се темељи на контролисаном хладном третману који третира масти и целулит, тако да обликује контуре тијела. „
Кућна њега
Уколико нисте у могућности или немате времена да одете на третман уклањања целулита, као замјену дајемо вам неколико предлога масажа и пилинга које можете практиковати кући.
Уље бршљана можете пронаћи у свим апотекама. Ово уље користи се и у салонима на третманима за уклањање целулита, али веома је добро и у отклањању стрија.
Потребно је да га свакодневно наносите уколико сте у могућности и два пута у току дана.
Наноси се на предио захваћен целулитом лаганом масажом, отприлике 10 минута.
Кокосово уље такође се показало као добро при уклањању целулита. Наноси се као и уље бршљана, лаганом масажом.
Запамтите то да се ниједан резултат не може постићи преко ноћи, стога будите истрајне у борби са целулитом, то је једини начин да га се ријешите.
Шта Ви мислите о овоме?