2(118).jpeg

Током зимских дана препоручује се сезонско воће које садржи велику количину витамина Ц и јача имунитет. Нутриционисти изнова наглашавају колико је правилна исхрана важна и апелују на људе да смање унос прерађених шећера и газираних напитака.

У наставку прочитајте рецепте за сокове који јачају имунитет и представљају одличну алтернативу куповним соковима пуним шећера.

Сок за детоксикацију организма

Уколико планирате промјену исхране нутриционисти препоручују да се започне са неком врстом детокса, како би се избациле непотребне, штетне честице из организма. Детокс не треба да буде јак јер тијелу не пријају драстичне и нагле промјене. Зато се препоручује здрав детокс сок који се пије ујутру прије доручка, на празан стомак.

Основа овог сока је цвекла. Цвекла је поврће које чини крв јаком, бори се против малокрвности и даје снагу организму. 

Пола цвекле убацити у соковник или блендер, додати шаку спанаћа или једну јабуку, како би добили моћан јутарњи детокс напитак. 

Сок за јачање имунитета

Борба са прехладом подразумјева здраву исхрану и јачање имунитета. Током прехладе сок за јачање имунитета освјежиће читаво тијело, а препоручује се конзумирање током цијеле зиме јер су састојци благотворни за организам и лако доступни током зимског периода. 

Сок за јачање имунитета многи описују као јачи од кафе, зато што их велика количина витамина Ц у јутарњим часовима разбуђује.

Ријеч је о комбинацији грејпа и лимуна, у размијери један према један. Пошто је напитак јак може се додати четвртина чаше воде и мало меда.

Сок за добар тен и јачање имунитета

Освјежавајући наранџасти напитак јача имунитет, али и поспјешује љепоту коже захваљујући бета каротену и масним киселинама. Описује се као сок који враћа младост лицу и одржава опште здравље организма.

У соковник додати 200 г бундеве, сок од два исцијеђена лимуна и нарендани ђумбир. Сок ће бити густ али не треба одстрањивати пулпу и комадиће ђумбира.

Сок може бити јак за осјетљив желудац и уколико се јави горушица сљедећи пут може се додати кашика меда у напитак.

Сок богат антиоксидансима

Тамно, лиснато зелено, љубичасто и црвено поврће прави су избор уколико је тијелу потребна већа количина енергије. Овај напитак врши и благи детокс организма и препоручују се коришћење неколико дана мјесечно.

Најбоље га је пити у јутарњим часовима, када је тијелу потребна доза енергије која ће га припремити за дневне обавезе. 

Потребне су четири свјеже стабљике целера, двије шаргарепе, мало нареднаног корјена ђумбира, шака першуна, једна мала репа и једна јабука. Све заједно убацити у блендер или соковник и направити напитак богат анитоксидансима, који спрјечавају различита обољења. Може се направити већа количина напитка и држати у фрижидеру три до пет дана.