Ovsena kasa.jpg

Да ли и ви доручкујете овсену кашу, убијеђени да је то најздравији јутарњи оброк који може да се спреми на брзину? По мишљењу др Дејана Чубрила, то је веома лош избор, јер се заправо "трујете шећером".

"Највећа заблуда је да треба почети дан шећером. Немојте то одмах ујутру", упозорава професор физиологиије на Медицинском факултету у Крагујевцу говорећи о здравој исхрани.

"Кајмак, кисело млијеко, па и чварци, то све може", каже др Чубрило.

Гостујући у емисији РТС Ординација, др Чубрило који је и специјалиста медицине спорта каже да "обичан свијет" не треба да се угледа на режиме исхране врхунских спортиста какав је Новак Ђоковић.

"Не треба ни примјењивати обичаје наших старих који би се ујутру опскрбили енергијом за цијели дан", каже професор и додаје да доручак не треба да буде преобилан.

Ако осјетите глад два сата након оброка, увијек можете да одаберете мању количину хране која ће вас заситити, али не и преоптеретити.

Dr dejan cubrilo.webp

Он каже да су масноће у исхрани битне за жене.

"Учимо жене да не једу масти и оне оду у погрешном смјеру. А оне једу све, само не масти. А све оне су добре - од сланине, кајмака, кокосовог уља до путера... Кључно је да не узимате шећер", упозорава доктор.

По његовим ријечима, и протеинска и кето дијета су изузетно опасне по организам.

"Наш желудац и црикева могу да обраде максимално до 150 г меса и максимално 3-4 јајета ако имате савршене органе за варење. Ти протеини труле, ствара се креатинин, уреа, јетра и бубрези су оптерећени", објаснио је доктор, преноси Стил.