Намирнице које ће вам дати енергију прије почетка тренинга

Вјежбање на празан стомак често доводи до осјећаја мучнине и вртоглавице. Са друге стране, уколико сте јели непосредно прије тренинга тежина у желуцу може вас успорити и успавати па се вјежбе не могу испратити до краја.

Пожељно је избјегавати обје крајности. У наредним редовима можете прочитати које намирнице су погодне прије почетка тренинга.

Банана и кикирики путер

Банана садржи калијум који ће спријечити умор и бол у мишићима током самог тренинга. Хранљива је и утолиће глад, а притом је лака за желудац.

Уколико нисте љубитељи банана можете их јести заједно са кикирики путером. Ипак, треба бити опрезан са кикирики путером јер претјерана конзумација може изазвати мучнину.

Тост са маслацем и орашастим плодовима

Маслац са орашастим плодовима личи на крем и заправо је мјешавина кикирики путера, индијског ораха, љешника или бадема.

Намажите класичан маслац на тост и преко њега поспите уситњење орашасте плодове ораха, љешника, бадема или оне који су вам у том моменту доступни.

Овсене пахуљице са воћем

Многима су овсене пахуљице са воћем омиљени доручак. На тај начин уносе се здрави шећери из воћа, док овсене пахуљице стварају осјећај ситости.

Овај укусни оброк обезбједиће довољно енергије вашем организму, како би издржали напоран тренинг.

Смути

Нутриционисти наглашавају да је смути у ком су помијешани једна шака воћа и двије шаке поврћа одличан прије почетка тренинга.

То ће вас разбудити својом свјежином и дати тијелу потребну снагу да се избори са захтјевним вјежбама.

Тврдо кувана јаја

Протеини се могу надокнадити уз тврдо кувано јаје комбиновано са парчетом црног хљеба. Ова комбинација је посебно добра уколико нисте стигли да ручате, одржаће вас ситим, а опет се нећете прејести.

Са јајетом и хљебом можете комбиновати и хумус.

Сушено воће и орашасти плодови

Слатка ужина на коју нико не може остати равнодушан. Једну шаку сушеног воћа помијешати са двије шаке орашастих плодова и уживати у сочном укусу.

Ова комбинација је хранљива и притом се жеља за вјештачким шећером смањује јер садржи довољно природних шећера.

Енергетске плочице

Ако сте осјетили глад на путу до теретане једноставно купите енергетске плочице. Мјешавина житарица и сувог воћа је добар избор када сте у журби.

Међутим, иако вас укус ове брзе ужине може брзо освојити, ипак немојте заборавити да ништа не може замијенити воће.