Како се носити са боловима у горњем дијелу леђа током трудноће

Процjењује се да осамдесет посто будућих мајки трпи болове у горњем дијелу леђа током трудноће. Описује се као туп бол који може бити присутан током цијелог дана.

Нелагодност у горњем дијелу леђа може се појавити у било ком периоду трудноће.

Истраживања стручњака показују да се на болове у леђима највише жале жене у првом и трећем тромјесечју трудноће.

У првом тромјесечју овакав бол може се протумачити као реакција организма на стрес, јер тијело производи много већу количину хормона.

Напетост и стрес доводе до несвјесног грчења горњег дијела леђа што проузрокује болове. 

Према мишљењу гинеколога, током трудноће бол у горњем дијелу леђа може настати јер груди расту и постају теже.

Повећање тјелесне тежине такође може утицати на појаву бола у горњем дијелу леђа.

Зато треба сваког мјесеца пратити раст тежине и посебну пажњу посветити припреми здравих оброка. 

Гинеколози наглашавају да се материца помјера како плод расте, а самим тим помјерају се други унутрашњи органи и кичма заузима нешто другачији положај.

Кичма се може благо закривити ка унутра и док се она намјешта, како би беба неометано расла, горњи дио леђа трпи значајне болове.

Како се могу смањити болове у горњем дијелу леђа током трудноће?

У првом тромјесечју мишићи горњег дијела леђа могу се ојачати уз вјежбање јоге. Јога неће бити напорна за тијело, притом се може увјежбати правилно дисање које ће помоћи приликом порођаја.

Акупунктура такође може ублажити болове у горњем дијелу леђа, наводе стручњаци.

Може се практиковати уз претходну консултацију са љекаром, уколико се нуди у неком од салона у мјесту гдје живите.

Свакодневна физичка активност као што је шетња може олакшати трудничке дане. Поред тога, удобна обућа учиниће шетњу лакшом и пријатнијом.

Након шетње можете се истегнути уз неколико једноставних вјежби и на тај начин поспјешити циркулацију.

Како се болови могу наставити, услијед раста груди и током припрема за дојење најбоље је пронаћи удобан, чврст грудњак. Адекватан грудњак пружа добру потпору тако да леђа могу мало да одахну.

Физичка активност и јога од нарочитог су значаја за јачање леђних мишића.

Рођењем бебе болови се могу поново јавити услијед носања и подизања бебе, као и честог сагињања, а чврсти мишићи помоћи ће вам да тај период лакше прегурате.