trudnoca.jpeg

Procjenjuje se da osamdeset posto budućih majki trpi bolove u gornjem dijelu leđa tokom trudnoće. Opisuje se kao tup bol koji može biti prisutan tokom cijelog dana.

Nelagodnost u gornjem dijelu leđa može se pojaviti u bilo kom periodu trudnoće.

Istraživanja stručnjaka pokazuju da se na bolove u leđima najviše žale žene u prvom i trećem tromjesečju trudnoće.

U prvom tromjesečju ovakav bol može se protumačiti kao reakcija organizma na stres, jer tijelo proizvodi mnogo veću količinu hormona.

Napetost i stres dovode do nesvjesnog grčenja gornjeg dijela leđa što prouzrokuje bolove. 

Prema mišljenju ginekologa, tokom trudnoće bol u gornjem dijelu leđa može nastati jer grudi rastu i postaju teže.

Povećanje tjelesne težine takođe može uticati na pojavu bola u gornjem dijelu leđa.

Zato treba svakog mjeseca pratiti rast težine i posebnu pažnju posvetiti pripremi zdravih obroka. 

Ginekolozi naglašavaju da se materica pomjera kako plod raste, a samim tim pomjeraju se drugi unutrašnji organi i kičma zauzima nešto drugačiji položaj.

Kičma se može blago zakriviti ka unutra i dok se ona namješta, kako bi beba neometano rasla, gornji dio leđa trpi značajne bolove.

Kako se mogu smanjiti bolove u gornjem dijelu leđa tokom trudnoće?

U prvom tromjesečju mišići gornjeg dijela leđa mogu se ojačati uz vježbanje joge. Joga neće biti naporna za tijelo, pritom se može uvježbati pravilno disanje koje će pomoći prilikom porođaja.

Akupunktura takođe može ublažiti bolove u gornjem dijelu leđa, navode stručnjaci.

Može se praktikovati uz prethodnu konsultaciju sa ljekarom, ukoliko se nudi u nekom od salona u mjestu gdje živite.

Svakodnevna fizička aktivnost kao što je šetnja može olakšati trudničke dane. Pored toga, udobna obuća učiniće šetnju lakšom i prijatnijom.

Nakon šetnje možete se istegnuti uz nekoliko jednostavnih vježbi i na taj način pospješiti cirkulaciju.

Kako se bolovi mogu nastaviti, uslijed rasta grudi i tokom priprema za dojenje najbolje je pronaći udoban, čvrst grudnjak. Adekvatan grudnjak pruža dobru potporu tako da leđa mogu malo da odahnu.

Fizička aktivnost i joga od naročitog su značaja za jačanje leđnih mišića.

Rođenjem bebe bolovi se mogu ponovo javiti uslijed nosanja i podizanja bebe, kao i čestog saginjanja, a čvrsti mišići pomoći će vam da taj period lakše pregurate.