Maslinovo ulje.jpeg

Маслиново уље се добија цијеђењем маслина и важи за једну од најдзравијих намирница у свакодневној исхрани.

Осим што је незаобилазан дио медитеранског начина исхране, познато је по томе што доприноси здрављу срца, помаже у одржавању нормалног крвног притиска и има повољан учинак на организам.

Иако се често повезује с бројним здравственим предностима, многе занима може ли маслиново уље бити савезник и у процесу мршављења. Одговор је да може, али само ако се конзумира умјерено и као дио уравнотежене исхране.

Маслиново уље богато је незасићеним масним киселинама које доприносе дужем осјећају ситости, због чега се лакше може избјећи непотребно грицкање између оброка.

Када се користи у одговарајућим количинама, може бити дио јеловника који олакшава контролу апетита и одржавање тјелесне тежине.

Важно је имати на уму да ниједна намирница сама по себи не доводи до губитка килограма. За мршављење је и даље неопходно да организам троши више енергије него што уноси храном, због чега је правилна и разноврсна исхрана кључ успјеха.

Маслиново уље најбоље је користити као додатак свјежим салатама, куханом или печеном поврћу те другим здравим оброцима. Иако је ријеч о вриједној намирници, садржи доста калорија, па се препоручује умјерена употреба како би се задржала енергетска равнотежа.