Donosimo vam pet savjeta koji će vam pomoći da ove godine pametnije postupite, a čak i ako ponovo pogriješite, uz njih ćete se brže vratiti u normalno stanje.
NE ZABORAVITE VODU
Ukoliko jedete preobimne količine svinjetine i drugih masnih namirnica, ne smijete zaboraviti vodu. Znamo da vam pivo ili rakija možda zvuče primamljivije, ali dovoljna količina vode u organizmu može vas spasiti stomačnih problema. Voda je sastavni dio procesa probave i daje osjećaj sitosti, pa vas može i „prevariti“ da ne pojedete posljednja dva komada mesa koja ste planirali.
IZAĐITE IZ KUĆE I ŠETAJTE
Već ste za jedan obrok unijeli ogromnu količinu kalorija, sa kojom bi se mogla prehraniti čitava porodica. U takvim okolnostima najradije biste ležali, ali to je najgora opcija. Natjerajte sebe da izađete iz kuće i prošetate. Ne morate trčati ili vježbati, dovoljna je lagana šetnja i malo svježeg vazduha.
SPRIJATELJITE SE SA VLAKNIMA
Stručnjaci već godinama upozoravaju da u ishrani moramo imati dovoljno vlakana. Ako ste jeli mnogo masne i teške hrane, posebno tokom praznika, vlakna će pomoći radu crijeva. Nalaze se u povrću poput kelja i u žitaricama kao što su mekinje. Možda nisu najprivlačnijeg ukusa, ali dok prolaze kroz organizam, donose osjećaj olakšanja.
POTRAŽITE POMOĆ OD BAKTERIJA
Crijeva su puna bakterija, a neke od njih su tu da nam pomognu. Dobre bakterije održavaju ravnotežu u organizmu i potiskuju loše. Pretjerana konzumacija nezdrave hrane remeti tu ravnotežu, ali se ona može ispraviti. Uz pomoć probiotika, crijevna flora se može vratiti u normalu i omogućiti pravilan rad crijeva.
DAN NA JABUKAMA
Nakon nezdravih obroka, nivo masti u krvi se povećava, što može dovesti do problema. Konzumacija jabuka je odličan način unosa topivih vlakana koja pomažu u snižavanju nivoa masti u krvi. Pored jabuka, preporučuju se i mrkva, pasulj, grašak i zob.
Ovi savjeti mogu vam pomoći da se i nakon dana u kojem je „sve dozvoljeno“ osjećate bolje, jer vas možda već sljedećeg dana čeka nova praznična trpeza.
Šta Vi mislite o ovome?