Zdrava ishrana.jpeg
Доносимо вам пет савјета који ће вам помоћи да ове године паметније поступите, а чак и ако поново погријешите, уз њих ћете се брже вратити у нормално стање.

НЕ ЗАБОРАВИТЕ ВОДУ

Уколико једете преобимне количине свињетине и других масних намирница, не смијете заборавити воду. Знамо да вам пиво или ракија можда звуче примамљивије, али довољна количина воде у организму може вас спасити стомачних проблема. Вода је саставни дио процеса пробаве и даје осјећај ситости, па вас може и „преварити“ да не поједете посљедња два комада меса која сте планирали.

ИЗАЂИТЕ ИЗ КУЋЕ И ШЕТАЈТЕ

Већ сте за један оброк унијели огромну количину калорија, са којом би се могла прехранити читава породица. У таквим околностима најрадије бисте лежали, али то је најгора опција. Натјерајте себе да изађете из куће и прошетате. Не морате трчати или вјежбати, довољна је лагана шетња и мало свјежег ваздуха.

СПРИЈАТЕЉИТЕ СЕ СА ВЛАКНИМА

Стручњаци већ годинама упозоравају да у исхрани морамо имати довољно влакана. Ако сте јели много масне и тешке хране, посебно током празника, влакна ће помоћи раду цријева. Налазе се у поврћу попут кеља и у житарицама као што су мекиње. Можда нису најпривлачнијег укуса, али док пролазе кроз организам, доносе осјећај олакшања.

ПОТРАЖИТЕ ПОМОЋ ОД БАКТЕРИЈА

Цријева су пуна бактерија, а неке од њих су ту да нам помогну. Добре бактерије одржавају равнотежу у организму и потискују лоше. Претјерана конзумација нездраве хране ремети ту равнотежу, али се она може исправити. Уз помоћ пробиотика, цријевна флора се може вратити у нормалу и омогућити правилан рад цријева.

ДАН НА ЈАБУКАМА

Након нездравих оброка, ниво масти у крви се повећава, што може довести до проблема. Конзумација јабука је одличан начин уноса топивих влакана која помажу у снижавању нивоа масти у крви. Поред јабука, препоручују се и мрква, пасуљ, грашак и зоб.

Ови савјети могу вам помоћи да се и након дана у којем је „све дозвољено“ осјећате боље, јер вас можда већ сљедећег дана чека нова празнична трпеза.