Нема сумње да су банане здраво воће када се једу у умјереним количинама. Богате су угљеним хидратима, дијеталним влакнима, витаминима Ц и Б6, калијумом, магнезијумом и антиоксидансима.
Иако се не препоручује да се једу за доручак јер ће брзо узроковати умор и глад, сјајан су оброк који можемо појести прије тренинга. Ако се питате које банане одабрати – зелене или зреле, нутрициониста Павел Исанбаев има савјет.
"Зреле банане су слађе и мекше текстуре од незрелих, због чега су лакше пробављиве за особе с осјетљивом пробавом. Зрело воће садржи више антиоксиданса, што позитивно утиче на заштиту организма од старења и стреса", изјавио је Исанбаев.
Зелене, односно незреле банане, садрже више резистентног скроба који љековито дјелује на цријева и микрофлору. Такође, смањује ниво холестерола, побољшава осјетљивост на инзулин и помаже у смањењу ризика од рака цријева.
"Зелене банане садрже мање шећера и погодне су за особе с високом разином глукозе у крви и дијабетесом. Незрело воће има пробиотичка својства што побољшава стање цријевног микробиома", додао је нутрициониста.
Имајте на уму да једна банана садржи око 15 грама шећера. Ако имате висок шећер, бирајте незрело воће.
Шта Ви мислите о овоме?