Ако сте попут многих људи, вјероватно некад намјерно остајете будни до касно у ноћ како бисте надокнадили пропуштено током дана, иако знате да би паметније било да одете на спавање.
Стручњаци, међутим, сматрају да то није добро и да је боље да се држите своје рутине, када је одлазак на спавање у питању.
Др Каран Раџ, који је познат по дијељењу медицинских савјета на ТикТоку, објавио је видео у коме тврди да, мада не постоји савршено вријеме за спавање које важи за све особе, постоји вријеме које је лоше за све.
Он је објаснио да ако остајемо будни било када послике 22 часа до 4 ујутру, повећавамо ризик од рака и кардиоваскуларних болести.
Савјети за спавање др Карана Раџа — Спавамо у циклусима од 90 минута
Доктор је истакао да се наш сан одвија у циклусима од отприлике сат и по, „током којих прелазимо из НРЕМ у РЕМ сан“. Током РЕМ фазе сна наше очи се помјерају испод затворених очних капака, а током НРЕМ не.
И док циклуси увијек трају 90-ак минута или мало више, однос НРЕМ и РЕМ фаза сна се мијења како ноћ одмиче.
„Раним дијелом вашег сна доминира дубљи, ресторативнији НРЕМ сан“, рекао је он, преноси Хуффингтон Пост УК.
Због разлика међу људима неки ће се осјећати поспано у 23 часа, док ће други хтјети да легну само у 1 ујутро.
У зависности од вашег изабраног термина „постојаће неке адаптације тијела како бисте осигурали да добијете довољно НРЕМ и РЕМ сна“, рекао је др Раџ, а преноси данас.рс.
Дакле, све док сваки дан лежете у исто вријеме, не би требало да се бринете за здравље, осим у сљедећим случајевима, каже овај стручњак.
Које је најгоре вријеме за одлазак на спавање?
Др Раџ сматра да „није битно тачно вријеме када идете у кревет… уз изузетак“.
„Рецимо, на примјер, да идете у кревет у три или четири сата ујутро. Без обзира на стање вашег организма, ваш сан ће бити више у РЕМ фази и имаћете мање дубљег, НРЕМ сна“, објаснио је он.
Ако се питате какав ефекат то може да има, доктор је рекао да „због тога можете бити веома уморни, што добро знају сви они који често мијењају смјене на послу“.
Шта Ви мислите о овоме?