Vitamin c.webp

Ако се у посљедње вријеме осјећате слабо и малаксало, то би могао бити знак да сте у недостатку витамина Ц.

Управо из разлога јер витамин Ц има кључну улогу у производњи тјелесне енергије, неочекивани умор је један од првих показатеља да је вријеме да посегнете за бројним намирницама које су богате тим витамином.

Осим умора, провјерите и остале симптоме недостатка витамина Ц.

Честе упале

Витамин Ц је познат по својствима јачања имунитета. Ако имате учестале прехладе, то би могао знак да вам недостаје витамина Ц, пише индиатимес.цом.

Споро зарастање рана

Витамин Ц је неопходан за синтезу колагена – протеин кључан за зарастање рана. Ако сте примијетили да вам треба дуже него иначе да вам зарасту подеротине и модрице, то би могао бити знак да вам недостаје витамин Ц, преноси РТЦГ.

Бол у мишићима и зглобовима

Витамин Ц има улогу и у одржавању здравих везивних ткива, укључујући зглобове и мишиће. Недостатак овог витамина може довести до болова и нелагоде у тим подручјима.

Сува и оштећена кожа

Као антиоксиданс, витамин Ц помаже заштити коже од оксидативног стреса. Ако вам је кожа сува, оштећена и склона модрицама, то би могао бити знак да вам недостаје витамина Ц.

Натечени и десни које крваре

Недостатак витамина Ц може довести до скорбута, стања које карактеришу натечене десни које крваре. Ако примијетите такве симптоме могуће да се ради о недостатку витамина Ц, али свакако посјетите стоматолога.

Промјене расположења и раздражљивост

Витамин Ц је укључен у производњу неуротрансмитера попут серотонина, који утиче на расположење. Недостатак серотонина може утицати на промјене расположења, раздражљивост, па чак и депресију.

Како повећати унос витамина Ц

Укључите цитрусе, попут наранџи, лимуна и грејпа у своју исхрану и једите шаролико поврће попут паприке, кеља и першуна.

У договору с љекаром, размотрите опцију уношења витамина Ц путем суплемената