dijeta(4).png

Вишак килограма утиче на наше здравље у физичком али и психичком смислу, ствара додатну нервозу када увидимо да ригорозне дијете којих се придржавамо не дају довољно добар резултат.

У наредним редовима можете прочитатуи неколико савјета како започети борбу са вишком килограма.

Водите дневник исхране

Вођење дневника исхране може значајно повећати квалитет вашег живота. На тај начин тачно знате шта сте током дана унијели у организам.

Постижете савршену контролу исхране, а такође уочавате да ли вам нека намирница више или мање одговара.

Вођењем дневника исхране регулишете своју тјелесну тежину и водите здравији живот.

Избјегавајте прерађену храну

Уколико не губите килограме а придржавате се прописаног уноса калорија провјерите коју храну једете.

Није циљ придржавати се броја калорија а уносити у свој организам прерађене намирнице, зато што на тај начин успоравате метаболизам и слабите имунитет.

Усредсредите се на квалитет намирница, уколико једете поврће можете унијети и веће количине ако је оно припремљено на здрав начин.

Немојте кажњавати себе

Свакодневним кажњавањем себе пред огледалом, погрдним ријечима које упућујете себи због своје килаже нећете постићи ништа.

Будите себи највећа подршка у процесу мршављења, нема разлога да мрзите своје тијело већ му будите најбољи пријатељ и побрините се да постане здраво и витално.

Поред тога, наградите себе омиљеним слаткишем након напорног тренинга једном недјељно, не морате се у потпуности одрећи малих ритуала који су вас чинили срећним, али водите рачуна да то не прерасте у свакодневну навику.

Здраве животне навике

Понекад наш организам тражи више хране, имамо потребу за већом количином шећера јер немамо формиране здраве навике када је спавање и хидрирање организма у питању.

Како би на здрав начин мршавили и спријечили прекомијерну жељу за нездравом храном тијелу су потребне продуктивне, устаљене навике.

Допустите тијелу да се одмори, уносите веће количине течности и имаћете снаге за физичку активности, али и додатну снагу да се на менталном нивоу изборите са искушењима.

Једите мање угљених хидрата

Потребно је мјерити количину угљених хидрата која се унесе на дневном нивоу.

Умјесто да избјегавате месо, рибу или печурке запитајте се да ли сте јели тјестенину и хљеб у току дана, такође и кромпир.

Како би здраво мршавили тијелу је потребан баланс између намирница и важно је тога остати свјестан како се процес не би претворио у свакодневно мучење.