Неће нам се ништа лоше догодити ако с времена на вријеме поједемо чоколаду, понеки колач, чипс, али важно је да не конзумирамо свакодневно и превише, те да оброке темељимо на здравим намирницама које су доказано богате хранљивим стварима.
Избор није мали, али можда нисте знали да ни са њима не треба претјеривати јер и оне могу узроковати здравствене проблеме. Које су то намирнице у питању?
Вода са лимуном
Жене обожавају да је пију и њоме често започињу дан јер су чуле да може помоћи у губљењу килограма, иако стручњаци тврде да нема посебно дјеловање, осим што лимун побољшава укус воде.
Нико не каже да ову комбинацију не треба пити, али, као и у свему другом, не смијете претјеривати. Велике количине напитка могу учинити зубе осјетљивијим, оштетити њихову површину и отворити пут за појаву каријеса.
Сада када и то знате, не би било лоше да ограничите унос и осталог киселог воћа, наранџе, лимете или мандарине, као и сокова који се од њих праве. Дакле, јесу здрави, треба их јести, али без претјеривања.
Овсене пахуљице
Многи их доручкују јер се брзо припремају, а са додатком воћа су и одличан десерт. И треба их јести јер су богате влакнима, магнезијумом и цинком.
Међутим, често садрже много калорија, посебно ако купујете већ готове смјесе за кашу које могу бити пуне такозваним скривеним шећерима.
Зато вам савјетујемо да купите обичне овсене пахуљице без икаквих додатака и припремите слатку или слану кашу, али да не користите више од 50 грама пахуљица по оброку јер 100 грама има скоро 400 калорија, наводи Стори.хр.
Риба
Риба је изузетно здрава, садржи витамине Б1, Б2, Б6, Б12, омега-3 масне киселине, али ипак не би требала бити на јеловнику сваког дана.
Установљено је да ћете, ако је конзумирате једном или два пута недјељно, смањити ризик од смрти изазван срчаним проблемима за 36 посто.
Управо толико је и довољно јер превелике количине могу довести до тровања живом, нарочито ако једете веће рибе, које се хране мањим рибама.
Шта Ви мислите о овоме?