namirnice bogate cinkom.jpg

Цинк је есенцијални минерал потребан за синтезу ДНК, зарастање рана, згрушавање крви, имунитет, метаболизам и раст.

Ваша способност укуса и мириса такође се ослања на цинк.

Девет намирница богатих цинком:

- Црвено месо

- Пилетина

- Остриге

- Тофу

- Орашасти плодови и сјеменке

- Махунарке

- Јогурт, млијеко, сир

- Житарице (цијело зрно)

- Печурке

Цинк је минерал у траговима, тако да су нашем тијелу потребне само мале количине, и довољно је да користите ових 9 намирница и суплементи вам неће ни требати.

То такође значи да је недостатак цинка ријеткост, посебно ако једете разноврсну храну, али вегетаријанци, труднице, људи са дигестивним поремећајима као што су Кронова болест или улцерозни колитис, или они са хроничном злоупотребом алкохола су у већем ризику од неадекватног уноса цинка.