Шта се дешава са вашим тијелом ако једете послије седам увече

Ако имате навику да вечерате касно, вјероватно сте забринути како то утиче на ваше тијело. Ево шта се дешава када једете пред спавање.

Ово је добар знак, посебно ако вјежбате поподне или увече. Резерве гликогена у мишићима се брзо троше, због чега су оброци после вежбања веома важни. Вечера (чак и у седам сати) допуњава ваше залихе, што ће вам дати енергију за сљедеће јутро, како бисте се лакше пробудили и припремили за дан. Осим тога, храна подстиче синтезу протеина у мишићима, што помаже у регенерацији тијела која се одвија током ноћи. И, наравно, све ово ћете добити ако изаберете хранљив оброк, пун витамина и протеина.

Проблеми са сном

Ако се борите са несаницом, било би добро да уведете промјену у исхрани: немојте јести ништа више од два сата прије спавања. И овдје ће вам добро доћи да поједете нешто хранљиво као последњи оброк у дану, што ће вас заситити до ноћног одмора. Пробавни систем ће имати довољно времена да обави своје послове, тијело ће моћи да се опусти, што значи да ц́ете бити мирни када одете у кревет. Ако је проблем био у томе што сте јели недуго прије одласка у кревет, онда ц́ете се сигурно ријешити несанице.

Боља контрола глукозе у крви

Ово је корисна информација посебно за оне који имају одређене здравствене проблеме и треба да прате ниво глукозе у крви. У ту групу спадају и дијабетичари. Оброк прије спавања може да обезбиједи бољу контролу глукозе у крви чак и ноц́у док спавате. Али, ни у овом случају слаткиши нијесу најбољи избор.

Дебљина

Најочигледнији разлог зашто многи људи избјегавају да једу у одређено вријеме је гојазност. Шта се дешава са истим намирницама које користите током дана, а онда наводно увече неким чудом промијене своју функцију?

Ништа заправо. Када би увече јели нешто здраво и лагано, то уопште не би био проблем. Проблем настаје јер увече посежемо за слаткишима и сланим нездравим грицкалицама, које једемо више него што је добро. Поготово ако то радите поред телевизора, нећете пратити количину и прије него што то схватите, кесица грицкалица или тањир колачића ће нестати. Осим тога, није добро ако све то поједете непосредно прије спавања, јер се тако ваш систем за варење неће довољно „одмарати“. Једење хранљиве и здраве вечере (чак и ако је послије 19 сати ) биће много боље од тона грицкалица, пише Метрополитан.