vitamini.jpg

Тим истраживача је одлучан у томе да "не постоји магичан сет пилула који ће вас одржати здравим". Умјесто тога, кључ доброг здравља су избалансирана исхрана и физичка активност, пише Студyфиндс.орг.

"Пацијенти стално питању: Које суплементе треба да узимам?", рекао је водећи аутор студије са Џефри Линдер са Сјеверозападног универзитета у обраћању медијима.

"Они бацају новац и мисле да постоји магичан сет пилула који ће их учинити здравим,а све што треба сви да радимо јесте да се хранимо здраво и да вјежбамо."

Одређени суплементи могу да изазову рак, а не да га спријече

Мултивитаминске таблете су посебно популарне, јер садрже мјешавину од десетак виталних нутријената, а из Удружења произвођача здраве хране кажу да више од трећине људи сматра да исхраном не добија све што им је потребно стога не чуди што људи исхрани придодају и суплементе.

Међутим, систематска анализа чак 84 научне студије открила је да нема довољно доказа да узимање мултивитамина, појединачно или у комбинацији спречава кардиоваскуларне болести и рак.

"Ми вам нећемо рећи: Не узимајте мултивитамине, али постоји идеја да бисмо досад знали да су они заиста добри за вас",објашња ЛИндер.

Они посебно савјетују да не узимате суплементе бета каротена због могућег повећаног ризика од рака плућа.

"Штета је у томе што разговарајуцћи са пацијентима о суплементима током веома ограниченог времена када их видимо, пропуштамо прилику да их посавјетујемо како да смање ризик од кардиоваскуларних болести тиме што ће почети да вежбају или престати да пуше“, наставља аутор студије.

Умјесто суплемената, најбоље воће и поврће

Конзумирање воћа и поврћа води до смањеног ризика од кардиоваскуларних болести и ризика од канцерта, кажу из тима научника.

Стога није необично помислити да једна пилула може да садржи све могуће нутријенте, али нажалост истраживачи објашњавају да воће и поврће садржи микс витамина, једињења, влакана и других нутријената који у комбинацији могу да побољшају ваше здравље

Микронутријенти у изолацији тј. у облику пилуле могу да се понашају другачије у тијелу него када их природно уносите.

Др Линдер напомиње да појединции који имају недостатак витамина и даље могу да имају користи од суплементата калцијума и витамина Д.

Раније студије су показале да они могу да спријече преломе и падове код старијих особа.