proljece.jpg

Ukoliko osjećate pospanost, muče vas glavobolje zbog naglih promjena temperature i nikako ne možete da se koncentrišete, vjerovatno osjećate posljedice proljećnog umora.

Proljećni umor je bio na meti istraživanja godinama unazad, stručnjacima je bila fascinantna činjenica da se ljudi širom svijeta žale na iste simptome sa početkom toplih, proljećnih dana.

Danas su simptomi proljećnog umora jasno definisani, riječ je o naglom padu energije koji možete pobijediti uz savjete iz narednih redova.

Promijenite način ishrane

Tokom zime smo navikli na nešto težu i masniju hranu, to je obično meso, krompir, kupus i druge namirnice iz zamrzivača i ukiseljenog bureta koje se nešto teže vare.

Sa dolaskom toplijeg vremena tijelo teži da bude u pokretu a teška hrana nam otežava svakodnevnicu i uspavljuje nas, tako da u poslijepodnevnim časovima gubimo koncentraciju i osjećamo se melanholično.

Vrijeme je da sa prvim danima proljeća promijenite i ishranu, unosite što više povrća i voća i imate češće ali laganije obroke.

Želudac će brže variti hranu, odmorićete stomak od teške i masne ishrane i samim tim ćete imati više energije, jer je nećete trošiti na varenje.

Naspavajte se


Kada se promijeni sat mnogi ljudi se žale na umor i svakodnevnu pospanost koje ne nestaje nedjeljama unaprijed i potpuno parališe tijelo.

Logičan slijed događaja je da odspavate poslijepodne ali time remetite svoje hormone i tijelo se još više zbunjuje, budite se umorni i često možete osjetiti bolove u glavi.

Odolite poslijepodnevnoj dremki, izađite u šetnju kako bi se razbudili na svježem vazduhu i samim tim ćete postepeno vratiti svoju rutinu i odlaziti na vrijeme u krevet (predlažemo prije ponoći) kako bi se odmorili i kako bi se vaše telo regenerisalo.

Hladno- tople kupke će vas pokrenuti

Odlazak u saunu ali i hladno-tople kupke unutar kupatila mogu pripremiti tijelo na promjene temperatura i ojačati imunitet.

Razbudiće vas u jutarnjim časovima i dati snagu i volju za obaveze koje vas čekaju, posebno na samom početku proljeća.

Tijelo se susreće sa promjenama temperature i pritom luči sve više hormona sreće koji nas drži u pokretu, tako da je sasvim normalno da tijelo osjeća umor.

Ipak, jasno je da ne možemo svakodnevno da se izležavamo i zato su nas spasile hladno tople kupke od nekoliko minuta i razbudile u tren oka.

Podstaknite sebe, izbacite negativne emocije

Sa proljećem se budi priroda, tijelo ali i um, pa tako na površinu može isplivati gomila emocija koje ste potiskivali.

Pokušajte da uradite proljećno čišćenje emocija i oslobodite prostor za inspiraciju i kreativan rad.

Predlažemo vam da vodite neku vrstu dnevnika u kojem ćete zapisivati kako se osjećate i prolaziti kroz situacije iz prošlosti koje vam nisu ostale u lijepom sjećanju.

Pokušajte da se opustite i rasteretite kroz pisanje, ne morate čuvati ovu svesku kada završite, cilj je osloboditi se emocija koje su zakopane u nama i koje nismo podijelili sa ljudima oko sebe.