proljece.jpg

Уколико осјећате поспаност, муче вас главобоље због наглих промјена температуре и никако не можете да се концентришете, вјероватно осјећате посљедице прољећног умора.

Прољећни умор је био на мети истраживања годинама уназад, стручњацима је била фасцинантна чињеница да се људи широм свијета жале на исте симптоме са почетком топлих, прољећних дана.

Данас су симптоми прољећног умора јасно дефинисани, ријеч је о наглом паду енергије који можете побиједити уз савјете из наредних редова.

Промијените начин исхране

Током зиме смо навикли на нешто тежу и маснију храну, то је обично месо, кромпир, купус и друге намирнице из замрзивача и укисељеног бурета које се нешто теже варе.

Са доласком топлијег времена тијело тежи да буде у покрету а тешка храна нам отежава свакодневницу и успављује нас, тако да у послијеподневним часовима губимо концентрацију и осјећамо се меланхолично.

Вријеме је да са првим данима прољећа промијените и исхрану, уносите што више поврћа и воћа и имате чешће али лаганије оброке.

Желудац ће брже варити храну, одморићете стомак од тешке и масне исхране и самим тим ћете имати више енергије, јер је нећете трошити на варење.

Наспавајте се


Када се промијени сат многи људи се жале на умор и свакодневну поспаност које не нестаје недјељама унапријед и потпуно паралише тијело.

Логичан слијед догађаја је да одспавате послијеподне али тиме реметите своје хормоне и тијело се још више збуњује, будите се уморни и често можете осјетити болове у глави.

Одолите послијеподневној дремки, изађите у шетњу како би се разбудили на свјежем ваздуху и самим тим ћете постепено вратити своју рутину и одлазити на вријеме у кревет (предлажемо прије поноћи) како би се одморили и како би се ваше тело регенерисало.

Хладно- топле купке ће вас покренути

Одлазак у сауну али и хладно-топле купке унутар купатила могу припремити тијело на промјене температура и ојачати имунитет.

Разбудиће вас у јутарњим часовима и дати снагу и вољу за обавезе које вас чекају, посебно на самом почетку прољећа.

Тијело се сусреће са промјенама температуре и притом лучи све више хормона среће који нас држи у покрету, тако да је сасвим нормално да тијело осјећа умор.

Ипак, јасно је да не можемо свакодневно да се излежавамо и зато су нас спасиле хладно топле купке од неколико минута и разбудиле у трен ока.

Подстакните себе, избаците негативне емоције

Са прољећем се буди природа, тијело али и ум, па тако на површину може испливати гомила емоција које сте потискивали.

Покушајте да урадите прољећно чишћење емоција и ослободите простор за инспирацију и креативан рад.

Предлажемо вам да водите неку врсту дневника у којем ћете записивати како се осјећате и пролазити кроз ситуације из прошлости које вам нису остале у лијепом сјећању.

Покушајте да се опустите и растеретите кроз писање, не морате чувати ову свеску када завршите, циљ је ослободити се емоција које су закопане у нама и које нисмо подијелили са људима око себе.