Šetajte više - hodanje je blagotvorno za zdravlje

Vrijeme za pješačenje, pogotovo u toku nedjelje kada obaveze čekaju iza svakog ugla veoma je teško izdvojiti.

Zato je vikend pravo vrijeme za pokret jer trideset minuta lagane šetnje može donijeti psihičke ali i fizičke dobrobiti.

Hodanje pomaže da se održi dobro zdravlje srca

Hodanjem se ubrzava cirkulacija i srce pumpa krv nešto brže, samim tim udiše se više kiseonika i on unutar krvi dolazi do apsolutno svih dijelova tijela.

Svaki dio tijela dobija instant količine kiseonika, koje su mnogo veće nego dok mirujemo a sa njim stižu i hranljive materije (vitamini i minerali).

Ovaj proces smanjuje šansu za kardiovaskularnim bolestima i održava tonus mišića, lagano jačajući kondiciju.

Pošto srce radi za nijansu brže, ne treba zaboraviti zagrijavanje prije odlaska u šetnju, laganim vježbama istezanja.

Šetnja može smanjiti nivo stresa

Još jedan razlog zašto je šetnja dobra je činjenica da podstiče dobro raspoloženje.

Hodanje djeluje na um poput meditacije i oslobađa od stresa. 

Hodanje podstiče kreativni potencijal

Uz redovnu šetnju tijelo postaje opuštenije.

Stvara se prostor za kreativni potencijal i podstiče razmišljanje o uređenju kuće, pisanju, slikanju i zabavnim aktivnostima na otvorenom.

Šetnja može postati pokretač za kreativnu energiju, a nakon nje nivo pozitivnih misli se povećava, što utiče na odnose sa drugim ljudima i učvršćuje ih.

Prije nego što počnu sa šetnjom ljudi se pitaju da li je potrebno napraviti 10.000 koraka kao što mnogobrojne mobilne aplikacije naglašavaju.

Trideset minuta šetnje je za početak sasvim dovoljno, naglašavaju stručnjaci.

Kilometraža i broj koraka koji se napravi zavisi od trenutne fizičke spremnosti i ne treba se voditi bilo kakvim pravilima.

Prvenstveno je potrebno slušati svoje tijelo kako bi se šetnja zavoljela i u njoj uživalo.