Шетајте више - ходање је благотворно за здравље

Вријеме за пјешачење, поготово у току недјеље када обавезе чекају иза сваког угла веома је тешко издвојити.

Зато је викенд право вријеме за покрет јер тридесет минута лагане шетње може донијети психичке али и физичке добробити.

Ходање помаже да се одржи добро здравље срца

Ходањем се убрзава циркулација и срце пумпа крв нешто брже, самим тим удише се више кисеоника и он унутар крви долази до апсолутно свих дијелова тијела.

Сваки дио тијела добија инстант количине кисеоника, које су много веће него док мирујемо а са њим стижу и хранљиве материје (витамини и минерали).

Овај процес смањује шансу за кардиоваскуларним болестима и одржава тонус мишића, лагано јачајући кондицију.

Пошто срце ради за нијансу брже, не треба заборавити загријавање прије одласка у шетњу, лаганим вјежбама истезања.

Шетња може смањити ниво стреса

Још један разлог зашто је шетња добра је чињеница да подстиче добро расположење.

Ходање дјелује на ум попут медитације и ослобађа од стреса. 

Ходање подстиче креативни потенцијал

Уз редовну шетњу тијело постаје опуштеније.

Ствара се простор за креативни потенцијал и подстиче размишљање о уређењу куће, писању, сликању и забавним активностима на отвореном.

Шетња може постати покретач за креативну енергију, а након ње ниво позитивних мисли се повећава, што утиче на односе са другим људима и учвршћује их.

Прије него што почну са шетњом људи се питају да ли је потребно направити 10.000 корака као што многобројне мобилне апликације наглашавају.

Тридесет минута шетње је за почетак сасвим довољно, наглашавају стручњаци.

Километража и број корака који се направи зависи од тренутне физичке спремности и не треба се водити било каквим правилима.

Првенствено је потребно слушати своје тијело како би се шетња завољела и у њој уживало.