Plocice rize.jpg

То што на нимирницама пише да су дијеталне или "light" не значи да не дебљају. Ако покушавате смршати велика је вјероватноћа да сте купили неку од ових намирница увјерени да ће вам помоћи да смањите унос калорија.

Дијетални јогурт

Дијетални јогурт популаран је међу свима који желе смањити унос калорија. Добро звучи у теорији јер он садржи мање калорија, масти и шећера од обичног. Ипак, дијетални јогурти често су више процесуирани и имају више умјетних састојака.

Уз то масноће, којих у дијеталној опцији има мало, користан су нутријент када их умјерено конзумирате и помажу нам да се дуже осјећамо ситима. Ако волите јогурт, боље да поједете обичну него дијеталну верзију.

Зелени чај

Зелени чај се често карактерише као магични напитак за губљење килограма. Иако има многе бенефите за здравље, истраживања показују да минимално утиче на губитак килограма. Није штетно попити шољицу зеленог чаја сваки дан, али врло је вјероватно да нећете мршавити од њега.

Рижини кекси

Рижини кекси имају јако мало калорија, али и јако мало нутријената. Прилично је сигурно да ће вам требати јако пуно ове грицкалице да бисте се осјећали сито, а самим тиме се побија њихова намјена за губљење килограма.

Дијетална газирана пића

Ако сте зависни о газираним пићима могла би вам се чинити као добра идеја да умјесто регуларних пијете дијеталне верзије истих. Ипак, нека истраживања показују да пића с вјештачким заслађивачима могу повећати жудњу за шећером и подстаћи дебљање.

Нискокалорични сладолед

Иако се рекламирају као здравија опција, нискокалорични сладоледи баш и нису толико здрави. Ако имају мање шећера, врло вјероватно садрже више засићених масноћа. Ако ипак садрже мање масноћа, вјероватно имају више шећера.

Уз то, када једете нискокалорични сладолед лакше ћете сами себи оправдати ако га поједете превише. Када се то догоди могуће је да унесете пуно више калорија него што би једна куглица иначе садржавала.

Обрано млијеко

Обрано млијеко с мало или нимало масноће рекламира се као здравија опција, али истраживање је показало да људи који конзумирају пуномасно млијеко обично имају мање килограма. Могућ разлог је тај што су због масноће прије и дуже сити.

Протеинске плочице

Протеинске плочице такође се чине здравим и практичним, нажалост пуно њих има много калорија, масноћа, доданих шећера што подстиче дебљање. Ако већ купујете протеинске плочице нека имају што више природних састојака, али ни те немојте јести сваки дан.

Јабуково сирће

Јабуково сирће такође је један од развиканих трикова за мршављење. Они који га промовишу кажу како умањује глад и помаже у губљењу килограма. Јако је мало доказа који би потврдили те тврдње.

Кокосово уље

Ово уље се такође промовише као савезних у сагоријевању масти но богато је засичним мастима и може подићи ниво холестерола, пише "Eat Txis".