banana sejk.jpg

Ова воћка обилује калијумом који помаже при уклањању вишка воде из организма, као и влакнима која су кључна у убрзавању метаболизма.

Упркос мишљењу да би банану требало избјегавати уколико желите да изгубите килограме, она је једно од најпожељнијих састојака дијеталних напитака и то управо захваљујући калијуму који рјешава вишак воде у тијелу и влакнима која убрзавају метаболизам, чинећи, заједно са другим отапалицама масти попут лана и спанаћа, праву инвазију на непожељне јастучиће.

Једна банана садржи чак 450 мг калијума.

1. Банана напитак са ланеним сјеменкама

Састојци: 1 поморанџа, 1 банана, 2 кашичице сурутке, 2 кашичице ланених сјеменки

2. Банана са бобичастим воћем

Састојци: 1 банана, 1 кашичица бобичастог воћа (боровница, малина, брусница), 1 кашичица меда, 1 кашичица ђумбира, пола шољице млаке воде

3. Банана напитак са спанаћем

Састојци: 1 банана, 20 грама опраног свјежег спанаћа, пола шољице јогурта са ниским процентом масти, трећина шољице зобених пахуљица, 1 кашичица меда

Припрема ових напитака иста је за све врсте, само је потребно да састојке убаците у блендер и измиксате.

Ове дијеталне, али прије свега здраве напитке, конзумирајте ујутро за доручак, јер тада тијело најбоље апсорбује и препознаје састојке који ће у овом случају направити праву инвазију на ваше масне јастучиће наталожене око струка.