Инсулинска резистенција постаје све чешћи здравствени проблем широм свијета. То је стање смањене осјетљивости ћелија на инсулин, што може довести до повишеног нивоа шећера у крви и повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2. Иако на његов развој утичу бројни фактори као што су недостатак вјежбања, лош сан и хронични стрес, оно што уносимо у своје тијело игра кључну улогу.
Конзумирање једне врсте пића, наиме оних са пуно шећера које многи људи воле, може утицати на осјетљивост на инсулин. Дијететичари су порталу Еатинг Wелл објаснили да ограничавање ових пића може имати значајан позитиван ефекат на здравље, не само у контексту шећера у крви, већ и укупног метаболичког здравља.
Зашто су слатка пића проблематична?
Заслађена пића обухватају сва пића са додатком шећера: газирана пића, ледене кафе, заслађене чајеве, енергетска и спортска пића и воћне коктеле. Многе од ових опција садрже више од 40 грама шећера по порцији.
Без обзира да ли шећер потиче из органског шећера од трске или кукурузног сирупа, истраживања показују да редовна конзумација заслађених напитака повећава ризик од инсулинске резистенције и дијабетеса типа 2.
"Ова пића имају висок гликемијски индекс, брзо се варе, узрокујући скокове шећера у крви и инсулина, и не садрже влакна, протеине или здраве масти да би успорили варење. Дугорочно, ово омета способност тијела да ефикасно регулише шећер у крви", објашњава дијететичар Али Мекгауан.
Осим тога, оваква пића не засићују, што може довести до прекомјерног уноса калорија током дана, повећавајући ризик од гојазности, још једног важног фактора инсулинске резистенције.
Друге навике које повећавају ризик
Инсулинска резистенција не зависи само од једне намирнице, важан је цијели животни стил. Ево неколико додатних навика које треба да преиспитате:
- Недостатак сна
- Нема довољно покрета
- Хронични стрес
- Премало влакана у исхрани
Шта Ви мислите о овоме?