Insulinska rezistencija postaje sve češći zdravstveni problem širom svijeta. To je stanje smanjene osjetljivosti ćelija na insulin, što može dovesti do povišenog nivoa šećera u krvi i povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Iako na njegov razvoj utiču brojni faktori kao što su nedostatak vježbanja, loš san i hronični stres, ono što unosimo u svoje tijelo igra ključnu ulogu.
Konzumiranje jedne vrste pića, naime onih sa puno šećera koje mnogi ljudi vole, može uticati na osjetljivost na insulin. Dijetetičari su portalu Eating Well objasnili da ograničavanje ovih pića može imati značajan pozitivan efekat na zdravlje, ne samo u kontekstu šećera u krvi, već i ukupnog metaboličkog zdravlja.
Zašto su slatka pića problematična?
Zaslađena pića obuhvataju sva pića sa dodatkom šećera: gazirana pića, ledene kafe, zaslađene čajeve, energetska i sportska pića i voćne koktele. Mnoge od ovih opcija sadrže više od 40 grama šećera po porciji.
Bez obzira da li šećer potiče iz organskog šećera od trske ili kukuruznog sirupa, istraživanja pokazuju da redovna konzumacija zaslađenih napitaka povećava rizik od insulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
"Ova pića imaju visok glikemijski indeks, brzo se vare, uzrokujući skokove šećera u krvi i insulina, i ne sadrže vlakna, proteine ili zdrave masti da bi usporili varenje. Dugoročno, ovo ometa sposobnost tijela da efikasno reguliše šećer u krvi", objašnjava dijetetičar Ali Mekgauan.
Osim toga, ovakva pića ne zasićuju, što može dovesti do prekomjernog unosa kalorija tokom dana, povećavajući rizik od gojaznosti, još jednog važnog faktora insulinske rezistencije.
Druge navike koje povećavaju rizik
Insulinska rezistencija ne zavisi samo od jedne namirnice, važan je cijeli životni stil. Evo nekoliko dodatnih navika koje treba da preispitate:
- Nedostatak sna
- Nema dovoljno pokreta
- Hronični stres
- Premalo vlakana u ishrani
Šta Vi mislite o ovome?