Будите се пет минута прије аларма? Научници имају врло занимљиво објашњење

Ако сте се икада запитали зашто се будите неколико минута прије него што зазвони аларм, наука има одговор на ово често фрустрирајуће питање. Ради се о сложеном процесу унутар нашег мозга који контролише наш унутрашњи биолошки сат, познат као циркадијални ритам.

У центру вашег мозга налази се група живаца позната као супрахијазматска језгра (СЦН). Овај "контролни центар" управља кључним тјелесним функцијама попут крвног притиска, тјелесне температуре и најважније, нашег осјећаја за вријеме.

СЦН одређује када ћете осјећати поспаност и када ћете бити будни. Такође, има велику улогу у томе зашто се понекад осјећамо уморно упркос осам сати сна - то може бити посљедица несклада између вашег циркадијалног ритма и стварног распореда спавања.

Један од кључних елемената у регулацији вашег циклуса спавања и буђења је протеин ПЕР. Ниво овог протеина природно варира током дана, достижући врхунац навече и најнижи ниво током ноћи.

Када је ниво ПЕР-а низак, ваш крвни притисак пада, а тијело прелази у стање поспаности. Ако имате устаљену рутину спавања, ваше тијело се прилагођава тако да почиње повећавати ниво ПЕР-а отприлике сат времена прије него што ваш аларм зазвони.

То повећање ПЕР-а прати ослобађање хормона стреса, који ваше тијело припрема за буђење. Управо због овог процеса често се пробудите неколико минута прије аларма - ваше тијело вас штити од изненадног и стресног звука аларма.

Ако се пробудите тачно уз звук аларма, ваше тијело може доживјети краткотрајан стрес. Овај "шок" тијела резултат је изненадне активације симпатичког нервног система, што може изазвати повећање откуцаја срца и крвног притиска. Како би то спријечило, ваше тијело паметно планира буђење унапријед, повећавајући ПЕР током ноћи.

Национална здравствена служба (НХС) препоручује одраслима између седам и девет сати сна сваке ноћи, док дјеца требају девет до 13 сати. Стална рутина одласка на спавање и буђења кључно је средство за оптимизацију циркадијалног ритма и смањење стреса повезаног с алармом.

Дакле, ако се сљедећи пут пробудите прије аларма, захвалите свом тијелу на томе што вас штити од неугодног буђења - или можда једноставно размислите о њежнијем тону аларма, преноси "Клик".