Банана дијета је стекла популарност када је објављена књига у Јапану у којој описана истинита прича Јапанца Хитоши Ватанбе, који је помоћу ове дијете смршао 18 килограма за неколико мјесеци.
Он тврди да они који желе да смршају треба да замиjене уобичајен доручак бананама са млаком водом и сувишни килограми ће се истопити. Хитоши Ватанбе сматра да комбинација банана с водом собне температуре убрзава метаболизам. За ручак и вечеру може се јести било шта, и даље ће се губити килограми.
* Једите банане за доручак.
Можете појести и неколико комада – није одређено. Уз ово пијете само воду собне температуре или чашу немасног млијека.
* За ручак поједите неку лагану храну и салату. Сада можете пити само воду собне температуре.
* За вечеру можете јести било шта. Ипак, водите рачуна да то буде здрава храна, попут поврћа.
* Можете појести банану између оброка, али није дозвољен други десерт.
Вечера је најкасније у 20.00 сати.
* На спавање идите најкасније у поноћ. Пожељно је да прође 4 сата од вечере.
Овакав режим исхране траје 12 дана и уколико једете добро избалансирану и здраву исхрану, сигурно ћете смршати. За остале оброке препоручује се воће, поврће, јаја, живинско месо без кожице, морски плодови.
Уколико вам је лакше да пратите конкретан јеловник, ево примjера за недjељу дана:
Доручак:
Свако јутро исти и састоји се од банана и чаше млиjека или воде собне температуре.
Ручак и вечера:
Понедjељак
Ручак: супа са поврћем, купус салата
Вечера: 100 г биjелог пилећег меса, салата по жељи
Уторак
Ручак: спанаћ са пиринчем, салата
Вечера: 100 г лососа, комад интегралног хлеба, салата
Сриjеда
Ручак: 50 г тjестенине са парадајз сосом, салата од свjеже цвекле
Вечера: 70 г говеђег меса на жару, комад интегралног хлеба, салата
Четвртак
Ручак: динстано поврће, парадајз салата
Вечера: пилећи батак без кожице, салата по избору
Петак
Ручак: рибља чорба и салата по избору
Вечера: 100г ћуретине и зелена салата
Субота
Ручак: лагана чорба од поврћа, салата од свjежих краставаца
Вечера: пилеће или ћуреће месо на роштиљу, салата
Недjеља
Ручак: динстане печурке са пиринчем
Вечера: Гриловано поврће и парадајз салата
Пошто завршите једну недjељу, почните испочетка.
Шта Ви мислите о овоме?