Дијета је намијењена гојазнима, али и онима који имају тегоба с пробавом или нечистом кожом, јер смањује апсорпцију масноћа на природан начин, па чини кожу љепшом.
Доста је рестриктивна и зато прије него што се одлучите за њену примјену консултујте се са нутриционистом и љекаром, а спроводите је уз љекарски надзор. Врло је важно да, ако се одлучите на ову дијету, себи поставите реалне циљеве.
Такође је добро да и код најрестриктивнијих дијета тијело мршави дневно највише до пола килограма. Ова дијета нуди могућност губитка дневно и по један цијели килограм.
Пошто се за вријеме упражњавања дијете уноси мање угљених хидрата смањује се мишићна маса, па је потребна физичка активност. То може бити фитнес, трчање, бициклизам, пливање или једноставно ходање. Храну немојте превише солити, јер со веже воду у тиjелу. Умјесто соли радије употребите зачинско биље.
Ипак, ако немате превише сувишних килограма, препоручује се да прибjегните некој другој дијети Или је упражњавајте по нешто блажем, вашем организму, прилагођеном рецепту, преноси Крстарица.
Јеловник
Понедјељак
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница…. никако банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млиjеко (или јогурт).
Вечера: 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 2 кувана јаја, 1/2 кг зелене салате (мала главица) или краставаца, 2 двопека.
Уторак
Доручак: 1 поморанџа, (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 јаје, 1 кисело млијеко, 2 двопека.
Вечера: 125 г мљевене говедине, 1 парадајз (или 1дцл пиреа од парадајза), 1 двопек, 1 шољица чаја или кафе.
Сриједа
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млиjеко, 1 мања главица салате.
Вечера: 125 г мљевеног меса, 1 поморанџа, 1 двопек, 1 шољица кафе или чаја.
Четвртак
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 125 г свјежег крављег сира с мало млијечне масти (а можете употријебити и сир моцарела), 1 парадајз, 1 двопек.
Вечера: 125 г мљевеног меса, 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 1 јабука, 1 двопек
Петак
Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
Ручак: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз, 1 двопек
Вечера: 500 г куваног поврћа (мрква, грашак, кромпир,…), 1 јаје, 1 парадајз.
У дане викенда једите нормално!
Шта Ви мислите о овоме?