so.jpg

Болест бубрега често се назива тихом болешћу.

Бубрези су кључни за наше здравље. Они су један од најважнијих органа у тијелу и заслужују пуну пажњу.

Пропадање бубрега може годинама остати непримјећено, будући да обично настављају функционисати чак и кад се њихов нормални радни капацитет смањи.

Зато се болест бубрега често назива тихом болешћу. Из тог разлога морамо избјегавати оне лоше навике које их могу уморити и оштетити, пише Нови лист.

1. Не пијете довољно воде

Најважнија функција бубрега је филтрирање крви и уклањање токсина и отпадних материја.

Ако не пијете довољно воде током дана, токсини се почињу накупљати и бубрези ће се борити да раде најбоље што могу.

Уколико сте навикли врло често пити газирана пића, можда чак и током оброка, замијените их врло једноставном и здравом водом.

2. Превише соли у исхрани

Тијело треба натријум како би правилно функционисало. На примјер, натријум је заједно с калцијумом од темељне важности за функционисање нервног система.

Већина људи конзумира превише соли, што је навика која може повисити крвни притисак и оптеретити бубреге.

Према смјерницама ЊХО-а не смије се конзумирати више од 5 грама соли дневно.

3. Не слиједите нагон за мокрењем

Неки људи игноришу знакове свог тијела и не обраћају пажњу када их природа зове.

Задржавање мокраће дугорочно може довести до отказивања бубрега, бубрежних каменаца и инконтиненције.

Најбоље је не претјеривати ​​с газираним и слатким пићима. Калорични су, надимају, дебљају и пребогати су шећерима који оптерећују рад бубрега.

Такође, обратите пажњу на учесталост мокрења и количину шећера унесену с храном: врло често мокрење један је од првих симптома дијабетеса.

5. Недостатак витамина и минерала

Уобичајена исхрана на западу богата је индустријским производима, али сиромашна свјежим воћем и поврћем, којих бисмо требали конзумирати најмање пет порција дневно.

Исхрана богата свјежим воћем и поврћем, која осигурава витамине и минерале, врло је важна за здравље бубрега, такође зато што неки недостаци могу повећати ризик од бубрежних каменаца или отказивања бубрега.

Витамин Б6 и магнезијум врло су важни за смањење ризика од бубрежних каменаца.

6. Вишак животињских протеина

Чувајте се хране пребогате животињским бјеланчевинама. Намирнице животињског поријекла оптерећују пробаву и бубреге.

Конзумација животињских бјеланчевина, с посебним освртом на црвено месо, повећава метаболичко оптерећење бубрега.

Више животињских бјеланчевина у исхрани значи више рада за бубреге, а то би могло узроковати погоршање током времена.

7. Лош ноћни сан

Сви знамо колико је добар сан важан за наше тијело.

Управо током ноћи наше тијело активира неке од механизама за избацивање токсина.

Недостатак сна и одмора може оштетити бубреге јер се ти органи током ноћи брину за своју саморегенерацију и посљедично томе побољшавају способност оздрављења организма.

8. Пијење превише кафе

Чувајте се вишка кофеина. Никада не треба претјеривати ​​ни са конзумацијом кафе ни са уносом напитака на бази кофеина, било да се ради о газираним пићима или енергетским пићима.

Попут соли, кофеин може помоћи у повећању крвног притиска, што оптерећује бубреге.

9. Злоупотреба лијекова против болова

Људи обично узимају лијекове против болова за врло уобичајене проблеме као што су главобоље, болови у леђима или напетост мишића.

Али лијекови против болова не могу се узимати као слаткиши и могу имати нуспојаве које обично укључују желудац, јетру и бубреге.

Увијек је боље читати упутства о лијековима, држати се узимања строго потребних лијекова само током периода лијечења које је одредио љекар и покушати се окренути природним лијековима без нуспојава када је то могуће.

10. Конзумација алкохола

Алкохол је извор стреса и за јетру и за бубреге. Злоупотреба алкохола може уморити и дугорочно оштетити те органе.

Конзумација алкохола данас погађа све млађе добне групе и често је нерегулисана из разних разлога.

Боље је не претјеривати ​​с алкохолом како бубрези не би радили под стресом. Ваше тијело ће вам бити захвално ако се одрекнете ове и других лоших навика.