Уравнотеженом исхраном до идеалне линије

Сви причају о различитим дијетама, а заправо једино са уравнотеженом исхраном не можете погријешити.

Многобројне модерне дијете нас изгладњују тако да немамо енергије за свакодневне активности, постајемо раздражљиви и наш имунитет слаби.

Циљ је одржати баланс и уравнотежити исхрану тако да нам даје хранљиве материје, енергију, притом буде укусна и одржава нас ситим. 

Преносимо вам савјете нутрициониста који ће вам помоћи да одржите идеалну линију.

Уравнотежена исхрана даје тијелу хранљиве материје које су му потребне за правилно функционисање.

Како би имали уравнотежену исхрану нутриционисти истичу да свакодневно треба уносити: свјеже воће, свјеже поврће, интегралне житарице, махунарке, орахе и немасне протеине.

Комбинација ових намирница може бити укусна, кориговати вашу тежину и учинити квалитет живота бољим.

Приликом мршављења не треба смањивати број калорија који нам је у току дана неопходан како би имали довољно енергије за све планиране активности.

Бројка до које се стиже јесте 2000 калорија како би одржали тијело виталним.

Наравно, професионалним спортистима и људима који су током цијелог дана у покрету потребно је више калорија.

Када мршавимо не треба тијело исцрпити и довести га до панике јер добија мали број калорија.

Циљ је трошити унијете калорије и исцрпити из хране витамине и минерале неопходне за јак имунитет.

Дакле, уз здраву исхрану не треба избјегавати физичку активност и свакодневно треба усвајати нове навике.

Како би процес здравог мршављења функционисао неопходно је избацити празне калорије из своје исхране.

Празне калорије подразумијевају газиране напитке и сокове који су пуни шећера и који пролазе кроз организам пунећи га калоријама и притом не доносе никакве бенефите.

Нутриционисти наводе да су сладоледи, пица, чипс и све слане ђаконије из кесица такође празне калорије које нас не могу заситити и немају никакав позитиван ефекат на наш организам.

Али зато можете направити здраву замјену за пицу и умијесити интегрално тијесто код куће, а поред шунке и кобасице унутар пице додати зелено поврће.

Када не уносимо довољно здраве хране ми смо подложнији инфекцијама, наш имунитет слаби и притом се осјећамо тромо и немамо довољно енергије за свакодневне активности.

Зато када вам се једе сладолед замијените га лубеницом или омиљеним воћем током њетних дана.

Када осјетите порив за пицом иако сте прије неколико сати ручали, провјерите, можда сте жедни.

Често дехидрирамо, а онда осјећај жеђи преносимо на осјећај глади, тако да уносимо сувишне оброке.

Зато, уносите довољно воде!

Знамо да је на почетку тешко да се подигнемо из наше зоне комфора и приступимо новим навикама.

Здраве намирнице вам увијек пружају избор да формирате ручак или ужину на основу поврћа и меса које волите, а које треба припремити у кућним условима како би избјегли адитиве.