12 (2).jpg

Када почнемо да размишљамо о мршављењу сусрећемо се са савјетима и информацијама које могу бити збуњујуће и притом нас људи обасипају својим искуствима.

У нама се ствара притисак и желимо да нађемо најбољи приједлог за мршављење, а тражећи заправо одлажемо читав процес враћања тијела у форму. Уколико и ви непрестано трагате, представљамо вам провјерене начине за здраво мршављење.

Они ће вам помоћи да смршате лакше, али и да не утичете негативно на своје здравље.

Данашњи свијет је окренут инстант рјешењима - не желимо да чекамо у редовима, јуримо са једног састанка на други, и увијек мислимо унапријед.

Све што радимо је експресно како би извршили задате обавезе и испунили зацртану норму.

Зато се данас појавио низ идеја за брзо мршављење које заправо исцрпљују наш организам, тако да након мршављења осјетимо јаку жељу за храном.

Недостају нам здраве намирнице и уносимо их након дијете у много већој мјери притом себе частећи слаткишима, тако да у наредним мјесецима вратимо стару килажу и незадовољство.

Вријеме је да кажете овом зачараном кругу стоп и окренете се правилном начину исхране како би ваше тијело остало јако и здраво.

Изаберите квалитетан доручак

Доказано је да храна која је пуна протеина, као што су јаја, за доручак може помоћи да изгубите килограме. Уобичајена чинија житарица је добар избор уколико желите да одмарате током читавог дана, али за активан дан и море обавеза потребан вам је квалитетан доручак.

Избјегавањем доручка или слабим доручком ви подстичете организам да тражи храну током цијелог дана, тако да осјећате глад и не можете да се усредсредите на друге активности. Посегнућете за брзом храном, грицкалицама или слаткишима.

Зато чак и када мршавите своје тијело треба да почастите обилним јутарњим оброком, богатим протеинима и поврћем.

Разбудиће вас, уравнотежиће ниво хормона и ваше тијело вам неће тражити безброј слатких међуоброка и других ђаконија.

У јутарњим часовима нутриционисти препоручују узимање пробиотика у виду јогурта, како би се варење убрзало и како вам желудац не би био тежак услијед поједених протеина.

Будите сконцентрисани на оброк

Колико год се чинило забавним да једемо испред телевизора, лаптопа и друштвених мрежа на мобилном телефону препоручује се да се изолујемо од оваквих активности током оброка.

Најприје зато што овакве активности скрећу пажњу са оброка тако да нисте сигурни колико сте заправо гладни.

Можете појести много већу количину хране и подстакнути гојазност, зато останите фокусирани на жвакање хране и свој тањир.

Бирајте храну обогаћену влакнима

Влакна се могу наћи у многим намирницама укључујући воће, поврће, махунарке и интегралне житарице.

Повећан унос влакана убрзаће метаболизам тијела тако да у релативно кратом року на природан и здрав начин почнете да мршавите. Не морате се оптерећивати припремом оброка, можете грицкати орашасте плодове и сјеменке богате влакнима између главних оброка.

Заобиђите течне калорије

Можда обраћате пажњу на количину дневних оброка тако да бројите сваку калорију понаособ.

Али, уколико се након здравог ручка почастите чашом газираног сока унијели сте доста шећера и покварили читав концепт здраве хране.

Поред газираних сокова ту су и класични густи сокови, кафа са млијеком али и млијеко обогаћно какаом. Изаберите радије освјежавајућу, здраву опцију смутија или цијеђеног воћа.

Крећите се како би успешно мршавили

Када желите да мршавите не морате се нужно одлучити на тренинг у теретани или захтјевне јутјуб вјежбе.

Довољна је шетња, минимум 30 минута шетње, како би лагано ојачали своју кондицију и потрошили калорије. Шетњом ћете активирати мишиће читавог тијела и притом одморити ум, тако да вам она пружа цјелокупан угођај.

Немојте одустати од својих циљева, само изаберите прави пут ка остварењу а то су у овом случају здраве намирнице и промишљено мршављење.