Иако бисмо наизглед помислили да са доласком топлих дана наш организам треба да има много више енергије, готово сваке године дешава се управо супротно.
Учестале су појаве главобоље, осјећамо се малаксало, немамо снаге, стално нам се спава, а неријетко се и разболимо због пада имунитета, због чега смо знатно подложнији вирусима и бактеријама.
Овакво стање умије да буде доста оптерећујуће и физички и психички, јер таман кад помислимо да ћемо се коначно више активирати јер је напољу лијепо време, ми немамо довољно снаге да се покренемо.
Све то, наравно, има своје објашњење, о чему ћемо опширније у наставку, али и начине помоћу којих је ова стања могуће барем дјелимично предуприједити, као и ублажити.
Сазнајте како да се изборите са прољећним умором.
Чиме је прољећни умор проузрокован?
Прво поменимо зимску исхрану, која је тешка и не садржи довољно минерала и витамина, што аутоматски утиче на пад енергије, као и на слабљење имунитета.
Томе доприноси и недовољно излагање сунцу, као и недовољно борављење на свјежем ваздуху током претходних мјесеци.
И наравно, оно што такође има огроман утицај на настанак прољећног умора јесу нагле температурне промјене.
Сунце и топло вријеме углавном грану изненада, а није ријетко ни да се током самог прољећа температуре поново спусте испод просјека. И тако наизмјенично - топло, хладно, сунце, киша.
Наш организам једноставно није припремљен на све ово.
Љекари објашњавају да се у периоду климатских промјена то јест смјене годишњих доба, наши хормони другачије луче, и организам не може да се навикне на нагле тепмературне скокове, због чега троши више енергије како би се прилагодио, и што је кључно - троши ћелије имуносистема, због чега се и осјећамо толико слабо, а поготово смо подложни бактеријама и вирусима. Дакле, ради се о једном физиолошком стању организма.
Током прољећа није ништа необичан повећан број респираторних, па и цријевних инфекција, малаксалост, болови у мишићима, па и појава анемије код многих.
Прољеће је омиљено доба у години многима од нас, јер са њим долази љепше вријеме и можемо више времена да боравимо у природи.
И поред тога, многи људи се жале на константан умор који их спријечава да буду активни, иако су то једва чекали.
Јавља се и смањена ефикасност на послу, недостатак концентрације утиче и на продуктивност.
Ако сте примјетили наведене симптоме и код себе почетком прољећа, ако сте помало растројени, поспани и борите се са главобољама, немојте да бринете. То је пролазно стање које је посљедића прољећног умора.
Шта треба предузети и како се изборити са прољећним умором?
На првом месту - исхрана. Морате престати да уносите тешку и калоричну храну, уносите што више витамина и минерала, свјежег воћа и поврћа, и избјегавајте суплементе.
Ако не уносите довољно витамина путем исхране, користите суплементе витамина који ће вам помоћи код умора, али и код јачања имунитета.
Зимска исхрана умије да буде једнолична и тешка, па стручњаци констатују да је почетком прољећа присутан недостатак витамина Ц.
Када је имунитет ослабљен, организам је подложан инфекцијама. Искористите почетак прољећа да једете свјежу, здраву храну која је богата витаминима и минералима.
Потом - спавајте што више! Вашем организму је пријеко потребан одмор. Нарочито се трудите да спавате у периоду од 22.00 до 2.00 сата ујутру, када се тијело у највећој мјери регенерише.
Ако сте навикли да спавате у другом термину, преорганизујте, нека вам одмор буде на првом мјесту.
Боравите што више на сунцу и свјежем ваздуху, чак и онда када вам се чини да немате снаге за то. Витамин Д који на тај начин добијамо је кључан, и у огромној мјери ће утицати на ваше расположење.
И не заборавите физичку активност. Пронађите ону која вам навише одговора, може бити и умјерана или слабијег интезитета за почетак, и стартујте што прије.
Шта Ви мислите о овоме?