Davno smo utvrdili da je doručak najvažniji obrok, međutim, mnogi i dalje to ne znaju. Ukoliko izbjegavate doručak, morate pročitati ovaj tekst, a ukoliko je ovaj obrok redovno na vašem meniju takođe pročitajte kako biste se uvjerili koliko to prednosti donosi.
Ima ih najmanje 8 i i mi ih danas dijelimo sa vama.
1. Doručak pomaže da smršate
Možda ste na dijeti i mislite da ćete izbjegavanjem obroka smanjiti kilažu, međutm, varate se.
Naučno je utvrđeno da oni koji ne doručkuju imaju čak 50% veće šanse da se ugoje.
2. Doručak pokreće metabolizam
Kada doručujete vaš metabolizam se pokreće nakon sna.
Samim tim probavni sistem mnogo bolje radi i sagorijevaju se masne naslage.
Sve ovo pod uslovom da ne doručujete nezdrave burgere ili slatkiše.
3. Doručak utiče povoljno na vaše intelektualne sposobnosti
Kada doručkujete, odnosno, kada ste ujutru siti koncentracija vam je na zavidnom novou.
Takođe, pamćenje će vam biti mnogo bolje.
4. Doručak čini da budete manje uzmemireni
Svaki dan donosi stresne situacije. Ukoliko izbjegnete doručak bićete nervozniji i još više pod stresom.
Naravno, zato što ste gladni! Osim toga, kada doručkujete lakše ćete dočekati ručak i nećete se prejesti.
5. Doručak je prevencija mnogim bolestima
Dodali bismo, zdrav i hranljiv doručak.
Kada doručkujete svakog jutra manje su šanse da obolite od hipoglikemije, to jest niskog nivoa šećera u krvi, hipotenzije, to jest niskog krvnog pritiska i dijabetesa, to jest, visokog nivoa šećera u krvi.
Takođe, zdrav doručak može da smanji holesterol.
6. Uz pomoć doručka bićete spremniji za fizičke aktivnosti
Osim što ćete imati više enegrije za razne aktivnosti, vitamini i hranljivi sastojci iz doručka pomoći će da imate više elana i energije za vježbanje.
Znate i sami koliko je važna fizička aktivnost.
7. Doručak popravlja raspoloženje
Već smo naveli da ćete biti manje uznemireni, kao i da hranljivi sastojci koje unesete ujutro kroz doručak veoma utiču na vašu energiju.
To nije sve! Upravo ti hranljivi sastojci i te kako utiču na dobro raspolaženje.
8. Doručak je sjajan način da se porodica okupi
Iako je tradicija da svi budu kod kuće za vrijeme ručka ili barem vikendom, vi i vaša voljena osoba ili vi i vaša porodica bi trebalo da uvedete jednu važnu naviku.
Ustanite svi u vrijeme doručka pre odlaska na posao ili u školu. Doručak ne traje dugo, a energija među najbližima i ljubav koja kruži daće vam krila za veoma uspješan dan.
Ima li ljepših rituala od onih kada posvetite vrijeme onima koje volite?
Šta Vi mislite o ovome?