Vitamini su veoma važni za naš organizam. Njihova uloga je usko vezana za naše zdravlje, ali i za ljepotu.
Ipak, nije lak posao odrediti koji vitamini su za šta dobri, pa iz tog razloga dijelimo sa vama te korisne informacije.
Kosa, koža i nokti
1. Vitamin B za rast kose, ljepšu kožu i jače nokte
2. Cink za manje sijedih vlasti
3. Vitamn D: pospješuje rast kose
4. Vitamin E: daje kosi sjaj i gustinu
5. Vitamin B3: stimuliše cirkulaciju i samim tim rast kose
6. Magnezijum: kosi daje jačinu
7. Gvožđe: ima ulogu u rastu kose
Korisne biljke: kopriva, aloja i bosiljak
Energija
1. Vitamin B12
2. Folna kiselina
3. Koenzim Q10
Ovi vitamini pomažu da se energija u organizmu održi i da ne budemo malaksali.
Korisne biljke: sladić, kordiceps i rodiola.
Pamćenje
1. Omega 3
2. Vitamin A
3. L tirozin
4. L karnitin
Pamćenje ne mora biti boljka samo starijih ljudi i mladi često imaju taj problem, kao i problem sa koncentracijom.
Korisne biljke: lavlja gljiva i ginko biloba.
San
1. Melatonin
2. Magnezijum
3. Vitamin B3 i D
Kvalitetan san je od izuzetne važnosti za dobro funkionisanje organizma i za zdravlje. Manjak vitamina uzrokuje nesanicu i isprekidan san.
Korisne biljke: kamilica, magnolija, valerijana i hmelj.
Dijete i imuni sistem
1. Vitamini: B1, B3, B6, C, E, A i D
2. Gvožđe
3. Selen
4. Cink
Poznato je da vitamini imaju uticaj na imuni sistem, ali je važno znati da je njihova uloga vezana i za uspješnost dijete.
Korisne biljke: maslačak, kordiceps i čaga gljiva.
Vitamine možete pronaći u raznim namirnicama, ali ukoliko ste u velikom deficitu okrenite se suplementima.
Važno je da znate šta tačno da tražite.
Šta Vi mislite o ovome?