Ovih 6 NAVIKA će vam pomoći da se OTARASITE suvišnih KILOGRAMA

Izvor: mogujatosama.rs Foto: mogujatosama.rs
TREBINJELIVE 20. 09. 2016. - 19:39h

Svi imamo dobre i loše dnevne navike. Neke od njih nam pomažu da živimo bolje i zdravije, dok druge čine suprotno.

suvisni kilogrami

Danas sa vama dijelimo šta bi bilo dobro da radite na dnevnom nivou kako bi se lakše otarasili suvišnih kilograma.

Vidjećete, u pitanju su potpuno prihvatljive navike i ima ih samo šest.

1. Služite se trikovima

Pola sata prije večere pojedite nekoliko badema. Kada dođe vrijeme za večeru mozak će imati informaciju da nema potrebe za prejedanjem, kao ni obimnim obrokom.

Takođe, dokazano je da su oni koji su pili samo čašu vode više na dnevnom nivou, unosili manje kalorija nego inače. Dakle, imali su manji apetit.

2. Pazite kako vježbate

Poznato je da kilažu koriguje ishrana, dok ćete predivno tijelo oformiti vježbanjem.

Pod pretpostavkom da redovno vježbate jer želite da izgledate sjajno, želimo da naglasimo koliko je važno praviti pauze.

Naučno je dokazano da ukoliko mišići između serija odmaraju 2-3 minute, veće su šase da će biti zategnuti kako želite.

3. Uvijek jedite za stolom

Priznajte, dok sjedite i jedete ispred televizora ili kompjutera pojedete mnogo više nego dok sjedite za stolom i kontrolišete obroke. Vodite računa o tome!

4. Nemojte se mjeriti svaki dan

Kao ni nekoliko puta dnevno. Nema svrhe i ozbiljno može da naruši samopouzdanje i volju za skidanjem kilaže.

Mjerite se jednom nedeljno. Tada se već može vidjeti kakva takva razlika i ako vidite mali pomak imaćete veću motivaciju.

Ukoliko shvatite da se niste pomjerili, ne očajavajte, i to je bolje nego da ste se ugojili.

Ukoliko ste se ugojili, znate šta vam je činiti – mijenjajte dosadašnje navike!

5. Vodite računa o kuhinji

Po nekim anketama, žene kojima je kuhinja uvijek savršeno čista i uredna imaju manje kilograma od onih kojima nije.

Razlog je što stres oko nereda čini da radije posegnemo za nedozvoljenim namirnicama.

Takođe, ukoliko ne možete da odolite slatkišima ili bilo čemu što goji – jednostavno nemojte to kupovati.

Kupite voće i zdrave namirnice.

Uredna kuhinja će vam dati elan da s uživanjem spremate lijepa i zdrava jela.

Takođe, ukoliko nemate ono što ne biste smjeli jesti jasno je da ni nećete.

6. Zapišite šta vam je važno

Utvrđeno je da su žene koje su zapisivale šta im je važno i zbog čega, prije uspjevale da dođu do cilja nego one koje to nisu.

Ukoliko je vaš cilj gubitak kilograma napišite zbog čega vam je to važno i koliko želite da smršate.

Budite potpuno iskreni.

Poznato je da mnogi jedu na nervnoj bazi, međutim, jedan takav spisak može zaista uticati na nas.

Promijenite par navika i trebalo bi da vidite efekte.

TAGOVI:

Komentari

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne i stavove internet portala TrebinjeLive.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal TrebinjeLive.info zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Evo zbog čega je TrebinjeLive najčitaniji i najuticajniji portal u gradu!
8.500+
dnevnih
posjeta
265.000+
mjesečnih
čitanja
620.000+
mjesečnih
pregleda stranica
18.500+
fejsbuk
sviđanja