Nikada nije kasno da se počne: 7 FENOMENALNIH savjeta za VJEŽBANJE

Izvor: mogujatosama.rs Foro: mogujatosama.rs
TREBINJELIVE 13. 05. 2016. - 12:15h

Ukoliko ste kampanjci, ostavili ste vježbanje za proljeće, odnosno, dali ste sebi samo dva ili tri mjeseca da dovedete tijelo u top formu.

savjeti za vjezbanje

Kako možda još uvijek niste počeli sa rekreacijom, sigurno će vas zanimati šta je sve važno i na šta da obratite pažnju.

Dijelimo sa vama 7 sjajnih savjeta koji će vas pokrenuti!

1. Najteže je početi.

Zaista, teško je ustati i uraditi te vježbe ili otići u centar za vježbanje.

Ipak, ne treba čekati ponedjeljak ili ljepši dan, dovoljno je da i kada vas najviše mrzi ustanete i pokrenete se.

Ne morate odmah početi sa intenzivnim vježbama, barem otiđite u laganu šetnju koja se može pretvoriti i u lagano trčanje.

Uz vježbanje je važno jesti dosta ribe, povrća i voća.

Nikako nije dobro preforsirati se već ostaviti barem jedan dan za odmor između treninga.

2. Kardio vježbe su ključne za mršavljenje.

Ako vam je naporno da trčite ili skakućete znajte da je to jedini način da izgubite višak kilograma.

Zato, tegove u ruke i na preznojavanje!

3. Ukoliko želite da se zategnete kombinujte.

Ukoliko želite da zategnete mišiće, a ne i da gubite kilograme najbolje je da kombinujete vježbe jačeg i slabijeg intenziteta.

4. Dijeta mora biti u paketu sa vježbama.

Bez korigovane ishrane nema rezultata u vježbanju i obrnuto.

Oni su jednostavno neodvojivi.

To znači da ukoliko ste trenirali sat vremena, pa došli kući i pojeli nešto kalorično i nezdravo, uzalud ste potrošili vijeme.

5. Umne vježbe su važne.

Pored fizičkih promjena, važno je napraviti i one u glavi.

Dakle, potrebno je da obratite pažnju na to što radite i kako radite, da u hodu korigujete sve što nije kako treba.

Zatim, ne zaboravite da u toku dana zastanete i duboko udahnete. Odnosno, uzmite malo vremena za sebe i predahnite.

Ohrabrujte sebe što ste počeli i što se rezultati već naziru. To je sjajna motivacija!

6. Poranite ujutru.

Jutarnje, makar i petnaestominutne vježbe su vrlo efikasne.

Odvojite vreme za to tako što ćete ustati malčice ranije i ukoliko baš žurite uradite nekoliko intenzivnijih vježbi.

One će vas razbuditi i dati vam energiju za ono što vas čeka u toku dana.

7. Motivišite se.

Pronađite ono što vas pokreće i ako prestane da radi nađite nešto novo.

Važno je da ne odustajete i da se držite svog cilja do kog želite da dođete.

Ukoliko želite prave i zdrave rezultate nema zabušavanja!

TAGOVI:

Komentari

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne i stavove internet portala TrebinjeLive.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal TrebinjeLive.info zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Evo zbog čega je TrebinjeLive najčitaniji i najuticajniji portal u gradu!
7.000+
dnevnih
posjeta
220.000+
mjesečnih
čitanja
520.000+
mjesečnih
pregleda stranica
17.600+
fejsbuk
sviđanja