STRUČNJACI OTKRIVAJU – Šta bi trebalo da doručkujemo?

Izvor: rtrs.tv Foto: Ilustracija
TREBINJELIVE 22. 03. 2016. - 21:58h

Doručak je najvažniji obrok dana – tako barem glasi čuvena izreka. Međutim, eksperti sprovode debate o tome da li je ova izreka istinita i da li je u redu definisati jedan obrok u toku dana kao mnogo važniji od drugog.

dorucak

Ema Stivenson, profesorka sporta ističe da je ishrana veoma individualna i da nešto jednoj osobi može da prija, a drugoj ne.

– Ljudi moraju da otkriju kakva ishrana im odgovara u smislu načina života ali i budžeta – rekla je profesorka Stivenson.

Kloi Majls, nutricionista i portparol Britanske dijetetske asocijacije je naglasila da je doručak najvažniji obrok koji tijelu i umu pruža neohodnu energiju za početak dana.

Važno je da se ne preskoči nijedan obrok, međutim, samo doručak obezbjeđuje 20 do 25 odsto dnevnih nutritivnih vrijednosti. Mnoga ispitivanja su pokazala da ljudi koji doručkuju imaju uravnoteženiju ishranu i manju šansu za gojaznošću od onih koji ga preskaču – objasnila je Kloi.

Dakle, kako treba da pristupimo doručku? Koju grupu namirnica bi trebalo da uključimo u doručak?

Idealan obrok bi trebalo da uključuje žitarice ili hljeb od skroba. Kao veoma dobar izvor vlakana, takva hrana može da spriječi razvoj bolesti srca, dijabetes, neke tipove kancera, a takođe može da poboljša varenje i umanji rizik gojaznosti.

Doručak je takođe savršena prilika da se jede voće i povrće, a isto važi i za mlijeko i mliječne proizvode.

Gospođa Majls je dodala da meso, riba i jaja mogu da se ponašaju kao veoma važni izvori proteina koji mogu da pruže dug osjećaj sitosti.

Nemam mnogo vremena za spremanje hrane, šta da jedem?

Ukoliko ujutru nemate previše vremena za spremanje doručka, namažite na đevrek krem sir sa malo masti ili pojedite pahuljice sa mlijekom i bananom. Instant kaša i integralni tost su takođe dobre opcije.

TAGOVI:

Komentari

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne i stavove internet portala TrebinjeLive.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal TrebinjeLive.info zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Evo zbog čega je TrebinjeLive najčitaniji i najuticajniji portal u gradu!
7.000+
dnevnih
posjeta
220.000+
mjesečnih
čitanja
520.000+
mjesečnih
pregleda stranica
17.600+
fejsbuk
sviđanja