SMANJUJU ŠANSE ZA SRČANI UDAR Dvije šake oraha dnevno za jako srce

Izvor: b92.net Foto: Ilustracija
TREBINJELIVE 21. 11. 2015. - 9:47h

Samo dvije šake oraha dnevno mogu vam pomoći u prevenciji srčanih bolesti, pokazala je nova studija.

orah

Orasi snižavaju ukupni holesterol i tako smanjuju šanse za srčani udar. Ovi plodovi sadrže neke vrlo važne nutrijente poput nezasićenih masti, proteina, vitamina i minerala, kažu istraživači.

Dr Majkl Falk iz Instituta “Lajf sajensiz” je sa kolegama sproveo detaljan pregled i metaanalizu 61 kontorlisane studije o djelotvornosti oraha.

Ispostavilo se da oni snižavaju takozvani “loši” holesterol i ApoB, primarni protein koji se nalazi u tom holesterolu.

Dr Falk kaže da bi dnevno trebalo unositi barem dvije šake oraha, za maksimalan efekat.

Osim toga, rezultati su pokazali da orasi najbolje djeluju na snižavanje rizika od srčanih bolesti kod osoba koje pate od dijabetesa tipa 2.

Orasi, inače, sadrže alfa-linoleinsku kiselinu, odnosno biljnu “verziju” omega 3 masnih kiselina, a bogati su i vlaknima i proteinima.

Studija je objavljena u stručnom časopisu “American Journal of Clinical Nutrition”.

TAGOVI:

Komentari

Ovo mi je smijesno:“Samo dvije šake oraha dnevno …“. l „Dr Falk kaže da bi dnevno trebalo unositi barem dvije šake oraha, za maksimalan efekat.“
Te 2 sake su nekih 250 do 300 grama oraha. Mozda i vise, zavisi od velicine sake. Prakticno ljudi bi zgleda trebali da im pola ili itrecina hrane budu samo orasi. Kad bi samo 10% stanovnostva tako radilo, cijena oraha bi skocila vesestruko puta, jer ih ne bi bilo ni blizu dovoljno. Orasi nikad nisu bili jeftini.
Plus orasi sadrze mnogo kalorija, postali bi ljudi jos deblji.
Doktori cesto valjaju gluposti, nista cudno, bitno je da se objavljuju neki naucni radovi, koji im donose napredovanje u karijeri.

Odgovori

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne i stavove internet portala TrebinjeLive.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal TrebinjeLive.info zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Evo zbog čega je TrebinjeLive najčitaniji i najuticajniji portal u gradu!
7.000+
dnevnih
posjeta
220.000+
mjesečnih
čitanja
520.000+
mjesečnih
pregleda stranica
17.600+
fejsbuk
sviđanja