Pet savjeta kako da odmorite ruke, oči i leđa od kompjutera i mobilnog telefona

Izvor: mogujatosama.rs Foto: mogujatosama.rs
TREBINJELIVE 27. 05. 2017. - 12:13h

Ukoliko vam se radno vrijeme svodi na rad za računarom, a slobodno vrijeme na surfovanje internetom putem mobilnog telefona, u velikom ste problemu.

sjedanje za racunarom

Postoji mnogo razloga za to, a ono što sigurno osjećate su određene tegobe.

Moguće je da vas bole šake, leđa, vrat ili vas peku oči.

Ovom prilikom dijelimo sa vama pet sjajnih savjeta, kako da se izborite sa ovim problemima.

1. Ukočeni prsti od kucanja

Kucanje po tastaturi, posebno onoj maloj, od mobilnog telefona, može izazvati ukočenost prstiju.

Zapravo, osjećate kao da vas je uhvatio grč. To je zato što ne pravite pauze da se protegnete, i ukoliko vam se to dogodilo tapkajte svakim prstom po palcu pet puta.

Trebalo bi da vam bude lakše.

2. Ukočena ruka od selfija

Zvuči nevjerovatno i smiješno, ali dešava se.

Dok se fotografišete vjerovatno želite da napravite što više slika, kako bi imali veći izbor pri pronalaženju one savršene, koja će imati tu čast da završi na Instagramu.

Nažalost, ovo nije šala i neki zaista pretjeruju, pa ukoliko vam se dogodi da se ruka ukoči, ostavite telefon, opustite šaku i lagano rotirajte zglobove.

3. Ukočenost vrata od sjedanja za računarom

Držanje glave u istom položaju nekoliko sati prirodno izaziva ukočenost vrata, pa je potrebno da uradite sljedeće: lijevu ruku stavite iza leđa u predjelu struka, a desnu iznad glave.

Pokušajte da ispreplićete šake ili barem da dodirnete prste jedne i druge ruke.

Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi i opustite se.

4. Bol u predjelu ramena od sjedanja za računarom

Ne samo zbog vremena koje provodite sjedeći za računarom, već i zbog stresa, nije neobično ukoliko osjetite bol u predjelu ramena.

Instiktivno skupljamo dio ispod vrata svaki put kada dođe do nepredviđenih situacija.

Bola ćete se najlakše osloboditi ukoliko sležete ramenima, to jest, spuštate ih i podižete sve do ušiju, nekoliko puta.

5. Umorne oči od gledanja u računar ili mobilni telefon

Kada ne radite, zaista nema potrebe da provjeravate baš sve što se dogodilo na društvenim mrežama ili da pročitate svaku novost iz novina.

Budite umjereni, a oči možete odmoriti tako što ćete što više treptati.

Bilo bi dobro da se pridržavate i ovog pravila: na svakih 20 minuta, udaljite se od računara ili telefona 20 metara na 20 sekundi.

Pridržavajte se ovoga i oči neće toliko patiti.

Ne pretjerujte i poštedite sebe posebno prije spavanja kako bi obezbijedili kvalitetan san.

Komentari

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne i stavove internet portala TrebinjeLive.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal TrebinjeLive.info zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Evo zbog čega je TrebinjeLive najčitaniji i najuticajniji portal u gradu!
8.000+
dnevnih
posjeta
250.000+
mjesečnih
čitanja
565.000+
mjesečnih
pregleda stranica
18.500+
fejsbuk
sviđanja