VEČERNJE navike koje vam dodaju KILOGRAME

Izvor: mogujatosama.rs Foto: mogujatosama.rs
TREBINJELIVE 25. 01. 2017. - 11:20h

Ukoliko se gojite više nego inače, možda su krive vaše večernje navike. Možda radite pogrešne stvari, jedete pogrešna jela i to se odražava na vašu kilažu.

hrana

Provjerite u nastavku koje navike dodaju kilograme i ukoliko ih imate riješite ih se što prije.

1. Idete na spavanje odmah nakon večere

Ukoliko ne želite da vam se nagomilavaju masne naslage i naravno, ukoliko ne želite stomačne probleme nemojte ići na spavanje odmah nakon večere.

Napravite pauzu najmanje sat i po, a idealno bi bilo dva sata.

2. Večerate prženu hranu

Ove kalorije se teško i dugo sagorijevaju, samim tim, ukoliko večerate prženu hranu nagomilaće se masne naslage i loše ćete spavati.

Radije se okrenite grilovanim ili pečenim varijantama, bez mnogo ulja.

3. Večerate previše začinjena jela

Iako je začinjena hrana fantastična za metabolizam i za sagorijevanje kalorija, tokom noći to nije dobar izbor.

Noću, dok spavate od začinjene hrane se možete osjećati loše i hrana se neće lijepo svariti.

4. Večerate žitarice ili ugljene hidrate

Ova hrana daje veliku energiju koju dok spavate ne možete iskoristiti.

Ovakve stvari je bolje jesti za doručak.

Za večeru radije birajte salate ili proteine.

5. Jedete puno slatkiša uveče

Ukoliko baš morate da se zasladite uveče neka to bude neka voćka jer prerađeni šećer se pretvara u masne naslage.

Ove kalorije ne možete sagoriti dok spavate.

Slatkiše ili kolače, ako baš ne možete da im odolite, jedite nekoliko sati prije spavanja.

6. Grickate grickalice nakon večere

Večerali ste, ali vam uz film gode čipsevi ili zasoljene kokice sa puterom.

Ove prazne kalorije i energija koju dobijate teško će se sagoriti tokom noći.

Ukoliko ne možete da odolite grickalicama, neka to budu nezasoljene kokice bez ulja.

7. Pijete kafu ili alkohol prije spavanja

Kalorije se nagomilavaju, a vi ne možete da spavate.

Bolje je da popijete šolju mlijeka ili čašu vode.

8. Ništa ne večerate

Uopšte nije dobro da se prejedete za večeru, međutim, nije dobro ni da ne jedete uopšte.

Ukoliko ne stignete da jedete ili niste gladni, ipak pojedite barem nešto niskokalorično.

Izbjegavanje obroka usporava metabolizam i samo možete da dobijete na kilaži, a i ujutru ćete biti strašno gladni.

O nervozi tokom noći da ne govorimo.

9. Kasno idete na spavanje

Ukoliko narušite prirodan ciklus organizma, veće su šanse da se kilogrami nagomilaju.

Nespavanje usporava metabolizam, bićete gladni više nego inače i prilično umorni za vježbanje narednog dana.

Opustite se i pokušajte da zaspete na vrijeme!

Komentari

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne i stavove internet portala TrebinjeLive.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal TrebinjeLive.info zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Evo zbog čega je TrebinjeLive najčitaniji i najuticajniji portal u gradu!
7.000+
dnevnih
posjeta
220.000+
mjesečnih
čitanja
520.000+
mjesečnih
pregleda stranica
17.600+
fejsbuk
sviđanja