Zašto je opasno biti DEHIDRIRAN i provjerite da li ste to vi

Izvor: mogujatosama.rs Foto: mogujatosama.rs
TREBINJELIVE 23. 10. 2016. - 22:27h

Ne sjećate se kada ste posljednji put popili čašu vode? Možda vam se čini da to nije važno, međutim, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.

casa-vode

Saznajte u nastavku zašto je opasno biti dehidriran, koliko bi vode dnevno trebalo piti i da li ste možda vi među onima koji piju manje vode nego što bi trebalo.

Prvi znaci da ste dehidrirani

Ukoliko osjetite žeđ, znači da vam fali vode.

Ne smije doći do toga i zato popijte čašu vode i prije nego što vam organizam to zatraži.

Takođe, suva usta, suva koža bez elastičnosti, umor, zamor, taman urin, vrtoglavica, glavobolja, grčevi u mišićima, loš zadah i želja za slatkišima sigurni su znaci da ste dehidrirani.

Jasno vam je, ukoliko ne pijete dovoljno i često vodu osjećaćete se i izgledaćete vrlo loše.

Međutim, to nije sve…

Znaci ozbiljne dehidriranosti

Osim nevjerovatne žeđi, ukoliko ste zaista dehidrirani možete osjećati sljedeće nuspojave.

Aritmija, otežano disanje, vrtoglavica, prazan pogled, nizak krvni pritisak, ekstremno suva koža, apsolutno odsustvo znoja čak i pri fizičkoj aktivnosti, kao i vrlo rijetka potreba za mokrenjem znaci su ozbiljnog problema koji može naškoditi vašem zdravlju.

Ne dozvolite da dođe do ove faze jer ona znači da se doslovno ne sjećate kada ste unijeli tečnost u organizam.

Provjerite da li ste dehidrirani

Test za provjeru je vrlo jednostavan.

Uštinite se za šaku, odnosno, povucite kožu na gornjem dijelu šake.

Ukoliko ste dehidrirani koža će ostati na par sekundi podignuta, a ukoliko niste odmah će se vratiti u početni položaj.

Koliko vode dnevno treba popiti spram kilaže

Na svakih 18 kg trebalo bi popiti pola litra vode dnevno.

Dakle, ukoliko imate 54 kg, trebalo bi da popijete 1,5 l vode, dok bi osobe koje imaju 90 kg trebalo da popiju 2,5 l vode dnevno.

Šta se dešava u organizmu ukoliko ne pijete dovoljno vode dnevno

Ljudski organizam sadrži između 60 i 80% vode.

Ukoliko ne pijete dovoljno vode svakog dana voda će nestajati i to će prouzrokovati razne probleme.

Iz krvi će nestati do 8% vode što prouzrokuje suženje krvnih sudova, stvara ugruške u krvi, povećava se krvni pritisak i veće su šanse da dođe do srčanog udara.

Iz međućelijskog prostora će nestati do 26% vode što podiže nivo kiselosti u organizmu, može se stvoriti giht, kamen u bubregu i imunitet je na vrlo niskom nivou.

Iz ćelija će nestati do 66% vode što vodi ka povećanom holesterolu, lošem metabolizmu i kako vodi ka zatvoru, dolazi i do povećanja kilograma.

Komentari

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne i stavove internet portala TrebinjeLive.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal TrebinjeLive.info zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.