Već i vrapci na grani znaju koliko su vitamini i minerali bitni za zdravlje tijela i pravilno funkcionisanje organizma.
Nema nutricioniste koji vam neće reći i ponoviti i po hiljadu puta da je svakodnevan unos vitamina ključan za svakoga od nas. To može biti u vidu suplemenata, ali svakako je najbolje da ih unosite putem svježih namirnica, posebno voća i povrća.
Vitamini jačaju organizam i pomažu mu u svakodnevnoj brobi sa negativnim spoljašnjim faktorima, učestvuju u izgradnji tkiva, metaboličkim procesima, razmjeni hranljivih materija. Bez njih, organizam bi počeo polako da propada!
Zato vam u današnjem postu otkrivamo signale kojima tijelo javlja nedostak nekog od vitamina. Nikako ne ignorišite ove znake i ako primijetite neki od simptoma, što prije reagujte!
Naučnici su već odavno dokazali su da su vitamini A i E dobri ovlaživači kože i da E i C vitamin štite od štetnog zračenja sunca.
No, korisni efekti vitamina ne zaustavljaju se samo na koži: vitamin B5 važan je sastojak proizvoda koji održava i jača elastičan sloj, jako tanak, ali važan za strukturu vlasi.
Vitamin B6 pomaže u kontroli lučenja sebuma kože vlasišta, a cilj nekih naučnih istraživanja je proučavanje istog efekta na koži lica. Kad je riječ o vitaminima, sve to tek je dio saznanja za izradu proizvoda kojima je cilj sačuvati ljepotu, zaštititi kožu, kosu, nokte.
Osim vitamina, tu su materije antioksidantnog djelovanja, štite od brojnih štetnih uticaja okoline koje je danas zaista teško izbjeći. Količina slobodnih radikala čije stvaranje ti uticaji podstiču je pogubna i za zdravlje i za ljepotu. Iako ih ne možemo vidjeti niti osjetiti njihovo razarajuće djelovanje, slobodni radikali su upravo u samom srcu procesa starenja. Ipak, mudra priroda stvorila je antioksidanse koji uspješno suzbijaju štetne efekte slobodnih radikala.
Neke antioksidanse tijelo samo proizvodi, no ta sposobnost organizma s godinama postepeno slabi, a neke materije organizam ne može proizvesti pa ih valja naknadno unositi. Isto važi i za sintezu vitamina, naše tijelo može sintetizirati na primjer vitamin D koji se stvara kad je koža izložena suncu. I dok i dalje važi uputstvo da su vitamini iz namirnica dragocjen doprinos zdravlju, danas se zna da se vitamini koži, kosi, noktima mogu dodavati i u obliku krema, seruma, losiona za njegu.
Prve bore, tanka kosa, lomljivi nokti koji se listaju?
Vaše tijelo šalje vam poziv za pomoć. Možda mu hranom ne dajete sve što mu treba. Pažljivo pogledajte svoje lice i kosu, ruke, naučite raspoznavati znakove i promjene, pronađite proizvode za njegu koji sadrže supstance koje vam trebaju.
1. Koža se ljušti - nedostaje joj vitamin A.
Ako nije posljedica velike hladnoće ili upotrebe neprimjerenih kozmetičkih proizvoda, ljuštenje kože može biti posledica nedostatka vitamina A, nužnog za proces obnavljanja ćelija, pravilno orožavanje kože i njenu kompaktnost. Može se koristiti u obliku retinola ili betakarotena, koji organizam pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin dermatolozi koriste u liječenju bolesti povećanog orožavanja, na primer u slučaju psorijaze, ihtioze, a pomaže i u slučaju pucanja i listanja noktiju. Osim što utiče na rad žlijezda lojnica, podstiče sintezu kolagenih vlakana i poboljšava čvrstoću kože.
U kozmetičkim preparatima vitamin A se nalazi u manjim količinama kako ne bi nadražio kožu i izazvao crvenilo. Ipak, te su doze dovoljne da u redovnoj upotrebi podstaknu blago, ali vrlo korisno ljuštenje, što koži daje svježinu.
Betakaroten štiti ćelije kože od uticaja slobodnih radikala, pomaže koži da brže potamni i zadrži preplanulost.
2. Slaba kosa - potrebni su vam vitamini B grupe.
Nedostatak volumena i vitalnosti kose može biti posljedica nedostatka vitamina B grupe, nužnih za sintezu aminokiselina od kojih je kosa građena.
Posebno su važni vitamin B3 koji podstiče ćelijski metabolizam i vlasi vraća vitalnost; vitamin B5 koji jača strukturu vlasi, i vitamin B6 koji podstiče sintezu keratina. Osim toga vitamini B grupe pomažu i proces obnavljanja kože. Sadrže ga neke kozmetičke kreme, ali i dodaci prehrani.
3. Ožiljci sporo zarastaju - treba vam vitamin C i K.
Ako ogrebotine i rezovi ili ožiljak od bubuljice sporo zarasta, to je znak da tkivu kože nedostaju materije koje su joj neophodne za obnavljanje.
To svojstvo ima vitamin K, vrlo važan za proces koagulacije krvi i vitamin C koji, osim što pomaže proizvodnju kolagena, štiti od infekcija. Osim toga, vitamin C pomaže uklanjanju mrlja pigmenta, a veoma je dragocjena pomoć ovog vitamina kod čvrstoće krvnih sudova.
Početne bore - brišu ih vitamin E i bjelančevine.
Vitamin E vrlo je snažan antioksidans, spriječava starenje kože i stvaranje bora. Oštećenje DNK slobodnim radikalima izaziva stvaranje tumorskih ćelija, a vitamin E ih štiti već na nivou membrane.
Ćelijske membrane posebno brzo oštećuju i razaraju pušenje, alkohol, nepravilna ishrana, bore se na koži tada javljaju brže i dublje su.
No kako i uz pridržavanje pravila zdravog života postoji mogućnost nedostatka vitamina E, korisno je koristiti kreme koje ga sadrže, a posebno kreme hranljivog efekta i anti-age kreme u kojima taj vitamin ima ulogu antioksidansa.
Osim vitamina E, starenje kože i stvaranje bora spriječiće i bjelančevine.
Danas se u kozmetici koriste bjelančevine biljnog porijekla koje koža lako prepoznaje kao svoje prirodne sastojke, što je potrebno da bi ih mogla u potpunosti iskoristiti. Valja se prisjetiti da je i kolagen, materija neophodna za kompaktnost i elastičnost kože, bjelančevina koju koža prirodno proizvodi. Uporedo s godinama taj proces kože postaje sporiji.
4. Lomljivi nokti - treba vam vitamin H.
O tom vitaminu ne priča se puno, ali ako nokti lako pucaju, a vrhovi kose su suvi i ispucali, možda je riječ upravo o nedostatku vitamina H.
Kozmetički proizvodi ga ne sadrže pa ga je preporučljivo uzimati u obliku dodatka prehrani.
Potrebno je istaknuti da rezultate ne valja očekivati već nakon nedjelju-dvije uzimanja tih dodataka; prvi se rezultati vide posle dva mjeseca, dok se poboljšanje strukture noktiju može očekivati već nakon dvije nedjelje.
Šta Vi mislite o ovome?